如果你有腰間盤突出癥，那么要好好學(xué)一下怎么正確的睡覺，腰間盤突出正確睡姿圖可以幫你緩解腰椎疼痛感，還有一定的康復(fù)治療效果。如果你的睡姿不對(duì)，那么可能會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出癥加重，通常推薦大家仰臥或者側(cè)臥，同時(shí)在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭。

腰間盤突出正確睡姿圖

1.退行性腰間盤突出——適合趴著睡

注意，趴著睡覺其實(shí)對(duì)腰椎有害，但如果你是退行性腰間盤突出患者，那么趴著睡是正確的，還需要在腹部這里墊一個(gè)枕頭，如圖，這樣做可以減輕腰部的壓力。如果不點(diǎn)枕頭就錯(cuò)了，會(huì)增加頸部的壓力，導(dǎo)致趴著睡十分難受。

2.仰臥膝蓋下面墊枕頭

腰間盤突出患者最適合的一個(gè)睡姿，就是平躺著睡覺，然后在膝蓋大腿處墊一個(gè)枕頭，讓膝蓋微微彎曲，這個(gè)姿勢(shì)可以緩解下脊柱的壓力，讓你在睡覺的時(shí)候也能做到康復(fù)治療的效果。

3.側(cè)臥睡膝蓋夾枕頭

如果是側(cè)臥著睡覺，可以在兩個(gè)膝蓋之間夾住一個(gè)枕頭，這樣睡著比較舒服，保持了一定的生理曲度，也能緩解脊柱的壓力。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

4.嬰兒睡

這個(gè)姿勢(shì)就是嬰兒睡姿，呈一個(gè)蜷縮的姿勢(shì)，當(dāng)你腰間盤突出有點(diǎn)疼的時(shí)候，這個(gè)睡姿可以幫助你緩解疼痛，枕頭最好是和自己的肩膀同高，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成壓力。

頸椎病正確睡姿圖片

1.仰臥

仰臥是對(duì)頸椎最好的一個(gè)睡姿，讓頭和頸部正好處于針頭中間的凹陷處，然后枕頭突出來的位置正好在頸部后面，和頸背的弧度非常適合。下面有教大家怎么挑選合適的枕頭......【查看詳情】