現(xiàn)在很多人都有頸椎病，如果長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、坐姿不對(duì)、蹺二郎腿都會(huì)傷害到頸椎，并且睡得姿勢(shì)不對(duì)，也是傷頸椎的！看看頸椎病正確睡姿圖片，最好的姿勢(shì)是仰臥，選一個(gè)中間低、上下兩邊高的枕頭，硬度中等最佳，這樣比較貼合我們頸椎的生理曲度。

頸椎病正確睡姿圖片

1.仰臥

仰臥是對(duì)頸椎最好的一個(gè)睡姿，讓頭和頸部正好處于針頭中間的凹陷處，然后枕頭突出來(lái)的位置正好在頸部后面，和頸背的弧度非常適合。下面有教大家怎么挑選合適的枕頭。

2.側(cè)臥

仰臥需要有兩個(gè)枕頭，墊起來(lái)的時(shí)候高度和肩膀在同一寬度上，然后在雙腿間也要加一個(gè)枕頭，可以緩解腰部的壓力，如果有腰部不適的人，可以試試這樣睡覺。

3.合適的枕頭神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

頸椎病患者，需要的是一個(gè)合適自己頸椎生理彎曲度的枕頭，這樣可以緩解頸椎病帶來(lái)的疼痛，也不會(huì)加重頸椎的不適。枕頭的高度和自己本人的手拳頭高度一樣最好，然后中間低、上下兩邊高的枕頭。

4.軟硬適中的床墊

硬板床是能更好適應(yīng)人體曲線的，可以讓你的脊椎最生理，不過(guò)也不是讓大家直接睡在硬木板上面，軟硬適中的床墊就可以，大概3厘米后的床墊，用手按壓可以下陷1厘米就是好的。注意小孩子不要睡席夢(mèng)思，太軟的床墊對(duì)腰不好。

另外，頸椎病患者盡量不要趴著睡，時(shí)間長(zhǎng)自己的脖頸不是在平衡的狀態(tài)，會(huì)影響到我們身體的生理曲度，對(duì)頸椎是很不友好的。

4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈圖片

1.先按摩來(lái)熱身

用一只手放在頸部，從上到下揉捏頸部，力度適中，不要太用力，捏3下為一組，一共捏8組。然后換另一只手來(lái)捏8組，按摩完之后頸椎就感覺非常舒服了，這一步可以緩解肌肉僵硬的情況，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)做熱身動(dòng)作來(lái)做......【查看詳情】