落枕的情況大家都遇到過(guò)，脖子僵硬疼痛的滋味非常不好受，一般要疼3、4天，久一點(diǎn)的一個(gè)星期都好不了。下面教大家落枕了3分鐘拯救你脖子，通常落枕是因?yàn)檎眍^不合適、睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)、感染風(fēng)寒以及頸椎病引起的，都可以通過(guò)下面幾個(gè)方法來(lái)緩解。

落枕了3分鐘拯救你脖子

1、按摩落枕穴

在手背第二、第三掌骨之間，用手指向手腕的方向去按壓，大概距離手指關(guān)節(jié)后1cm的位置，骨頭和骨頭之間變窄的地方，按壓起來(lái)有強(qiáng)烈壓痛感的，就是落枕穴。用另一個(gè)手的拇指去按壓，一邊按壓一邊活動(dòng)頸部，同時(shí)頭部輕輕的左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作幅度可以慢慢的大一點(diǎn)，5-10分鐘頸部會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

2、按壓合谷穴

合谷穴就是我們的手掌虎口位置，將食指和拇指并攏，在手背肌肉的最高點(diǎn)就是合谷穴，用另一手的拇指和食指對(duì)捏合谷穴2-3分鐘，同時(shí)脖子也要輕輕的向后仰，或者左右歪頭，左右耳盡量貼近肩膀，左右歪頭20次。按三分鐘休息半個(gè)小時(shí)，在按一次就正常了。

3、肩井穴

先找到大椎穴，大家在低頭的時(shí)候，后頸部最突出的一個(gè)位置就是大椎穴，大椎和肩峰端連線的中點(diǎn)就是肩井穴。用拇指點(diǎn)按或者是點(diǎn)揉2-3分鐘即可，注意孕婦不可以按這個(gè)穴位。除了治療落枕之外，還可以緩解高血壓、幫助入眠的功效。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

4、睡前洗一個(gè)熱水澡

用40度左右的熱水淋浴，沖洗后脊背，從脖子開(kāi)始，一直到尾椎骨，感受到水的溫度，皮膚稍稍沖泡到發(fā)紅最好，如果是泡澡的話，不要泡太久。睡前洗一個(gè)熱水澡可以幫助放松身體，緩解壓力，對(duì)于風(fēng)寒入體導(dǎo)致的落枕有緩解作用，可以幫助更好的入睡。

落枕了30秒自愈方法

1.冰敷熱敷交替

48小時(shí)內(nèi)只能冰敷，用毛巾包裹冰塊，敷15分鐘，每天兩次，等疼痛感減輕后可以考慮熱敷，用熱水袋或者熱毛巾，多次熱敷落枕的脖子，每次保持10分鐘，可以改善血液循環(huán)，因?yàn)榇蟛糠值穆湔硎呛畾馊塍w導(dǎo)致的，用毛巾熱敷可以有效的緩解，注意水溫不可以太燙......【查看詳情】