腰對(duì)人體的重要性不用多說(shuō)了吧，然而在生活中，大家的一些動(dòng)作對(duì)腰的損傷非常大，自己還不清楚。下面對(duì)比最傷腰的6個(gè)姿勢(shì)男女圖片來(lái)看，你的錯(cuò)誤坐姿、蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車、彎腰搬重物、穿高跟鞋、睡太硬或太軟的床，這些都是非常傷腰的，趕緊改。

最傷腰的6個(gè)姿勢(shì)男女圖片

1、蹺二郎腿

這個(gè)姿勢(shì)大家?guī)缀跆焯於甲觯@對(duì)腰肌的損傷非常大，會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，兩側(cè)腰肌發(fā)力不均就容易造成腰肌勞損，還有脊柱側(cè)彎的問(wèn)題。嘗試蹺二郎腿的話腿型也會(huì)不好看，還會(huì)引起婦科疾病等，危害較多。

2、彎腰搬重物

圖片中這樣的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，彎腰搬重物的時(shí)候一定要彎腿，不然你的腰椎間盤會(huì)承受非常大的壓力，再加上重物本身的重量，很容易閃到腰。

3、葛優(yōu)癱

癱坐著看起來(lái)確實(shí)很舒服，但是脊柱卻有非常大的壓力，腰背部懸空的，腰部肌肉處于痙攣緊張的狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、腰間盤突出、脊柱側(cè)彎等等。像有靠背的椅子，我們的腰背要完全靠在椅背上。

4、單手提重物

一只手拎重物的時(shí)候，整個(gè)身子都是斜倒的，這種重量的分配不均會(huì)讓脊柱兩側(cè)受力不均，也非常傷害腰椎間盤，最好是雙手平攤重物的重量，實(shí)在不行雙手環(huán)抱把重物抱在懷里。（http://genyod.com）

5、穿太久高跟鞋

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穿跟很高的鞋子，為了平衡中心，女性的骨盆會(huì)不自主的往前傾，腰椎向后凸，上半身的重量就集中壓迫在腰椎后面了，導(dǎo)致一天下來(lái)腰很疼。

6、睡太硬或太軟的床

太硬的床不貼合我們正常的脊椎曲線，會(huì)導(dǎo)致全身的肌肉緊繃，太軟的床就缺乏制成，躺下去整個(gè)人陷進(jìn)床墊中，脊柱維持不了正常的曲線，關(guān)節(jié)手里也增加了，導(dǎo)致睡覺(jué)也不能好好的放松，越睡越累。

腰間盤突出正確睡姿圖

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