人到中年，難免有些力不從心，有些時(shí)候會(huì)感到非常無力，在行房事的時(shí)候也不那么得勁了，其實(shí)這是缺乏鍛煉了，學(xué)會(huì)這性功能鍛煉11種方法，可以重現(xiàn)往日活力，在老婆面前一展雄風(fēng)。

性功能鍛煉11種方法

1、俯臥撐

俯臥撐是提成能力的首選運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)多個(gè)部位的肌肉群配合，而且可以增加血液的流通，做的時(shí)候一定要注意收緊臀腹，次數(shù)也要從少變多，1天3組，根據(jù)自己實(shí)際情況來制定目標(biāo)

2、坐浴

每天坐浴半小時(shí)，可以滋陽補(bǔ)腎，有效提升能力，而且還能使血液流通順暢，讓心肺功能得到緩解，持久的時(shí)間主要就是靠心肺，心肺強(qiáng)大了，時(shí)間就自然久了。

3、泡溫泉

這種方法的功效與坐浴類似，泡溫泉比坐浴更好，因?yàn)槭侨矶荚谂?，溫泉中含有非常多的礦物質(zhì)，可以有效提高能力，對(duì)神經(jīng)有著較大的放松效果，和老婆一起去泡溫泉，當(dāng)天晚上就能見到能力提升效果。

4、提肛

這是鍛煉能力非常好的一種方式，不僅隨時(shí)隨地都能鍛煉，而且還不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)，效果也是非常不錯(cuò)，能夠延緩射jing時(shí)間，讓晚上能夠做得更久，讓老婆更加滿足。

5、自我按摩

每天起床前和睡之前，可以按摩xia體，用手去揉蛋和棍，注意不要因?yàn)橐粫r(shí)興起就去手yin，這樣會(huì)前功盡棄，導(dǎo)致功虧一簣，要抗住欲望，按摩放松，放空大腦。

6、曬太陽

曬太陽可以讓人身體變得非常緊致，皮膚也會(huì)變得更加有韌性，身體的敏感程度也會(huì)降低，太陽光會(huì)讓體內(nèi)的褪黑色素降低，這個(gè)物質(zhì)會(huì)影響xing功能，因此越少越好。

7、偶爾進(jìn)行冷熱水浴

所謂冷熱水浴就是冷水熱水交替淋浴，可以增加身體的敏感程度，讓自己不會(huì)那么容易就射jing，而且會(huì)讓神經(jīng)處于一種備戰(zhàn)狀態(tài)，在行房事時(shí)，能夠抗住老婆的誘惑，經(jīng)得起老婆的折磨，讓老婆欲仙欲死。

8、按摩腹股溝

可以按摩生zhi器的根部?jī)纱危淖陨隙聯(lián)崦?，每天一次即可。能夠疏通血脈，刺激血液流向兩顆蛋的速度，在行房事時(shí)能夠更快bo起，快速進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。

9、游泳

游泳會(huì)讓肌肉在比較輕松的狀態(tài)下得到很多鍛煉，尤其的蛙泳動(dòng)作，對(duì)鍛煉腿部非常有好處，能力強(qiáng)不強(qiáng)，就看腰腿好不好，游泳需要一直用到腰腿，因此對(duì)于xing功能有著極大增強(qiáng)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

10、深蹲

深蹲動(dòng)作可以增加向xia體流動(dòng)的血液，讓yin部血液充分，從而在行房事的時(shí)候可以大展身手。而且深蹲也能練腿和腰，只要堅(jiān)持鍛煉，就能達(dá)到很好的效果。

11、冥想

冥想能夠拋開雜念，射jing太快的原因有很大一部分就是因?yàn)槭懿涣舜碳?，?dǎo)致過于興奮，而冥想可以讓人理智，降低興奮度，讓人能夠承受更多刺激，在很長(zhǎng)一段時(shí)間后才會(huì)因興奮而射jing。