經(jīng)常有想些男性感覺身體不行了，原因是行房事的時候時間太短，其實并不是自己不行，而且沒有做好鍛煉，只要堅持鍛煉，那么完全可以延長房事時間，教你一招能延長40分鐘，感覺學起來吧。

6個延長房事時間的鍛煉方法

1、俯臥舒展

先保持俯臥姿勢，然后讓身體盡量舒展開伸直，將雙臂盡量伸向前，雙腳盡量向后伸展，頭微微抬起，每次伸展持續(xù)10到15秒，然后放松，可以根據(jù)跟人實際情況來做多或者做少。

2、 曲背部掌上壓

姿勢很像普通的掌上壓，但是膝蓋要貼到地面，雙臂要稍微向外伸展用來支撐地面，隨后用雙臂做彎曲再伸直的掌上壓動作。需要注意的是，一定要維持腰部成一個微彎曲的狀態(tài)，一次動作維持10秒。

3、俯臥撐

這個算是非常簡單的動作了，可以讓男性的xia體的張力提成，增強xing功能，也能 促進血液循環(huán)，提升腰背支撐力，讓男性行房事的時候更加勇猛、更加持久，每天做20個就可以了。

4、腹部鍛煉

腰腹力量是在行房事的時候最重要的力量，有時候更加還能再繼續(xù)戰(zhàn)斗，但是腰已經(jīng)累得不行，這就是腰腹力量鍛煉到位，因此需要多加鍛煉，可以用最簡單的仰臥起坐來鍛煉增強。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

5、貓姿伸展

這個動作就是學一下如同貓咪一般的動作，雖然看起來有點不太好，但是確實是可以增強能力，延長時間，能夠鍛煉到腰腹和大腿，從而延長持續(xù)時間。

6、 雙肩鍛煉

雖然看起來雙臂在行房事的時候作用沒有那么大，但是無論是什么姿勢，只要是男性主動的，雙臂都是在起支撐的作用，相信女性一般都喜歡胳膊粗壯的男性，因此平時可以做一些舉重或者引體向上來鍛煉雙臂。