扁平足一般都是先天性遺傳的，大概有20%的成年人有扁平足，這類人走路、運動都是不太方便的，像參軍入伍前的體檢，如果有扁平足也過不了關(guān)，下面教大家?guī)讉€扁平足的矯正方法，輕微的扁平足不需要手術(shù)，堅持做就能很好的改善。

扁平足的矯正方法

1、足底放松

用腳踩住網(wǎng)球，來回的滾壓就能很好的放松肌肉，從腳尖開始滾球，滾到足弓，再滾向腳后跟，速度不要太快，避免過度的壓力引起疼痛不適，每只腳大約滾動3-5分鐘。

2、腳抓毛巾

肌肉放松了之后，接下來就鍛煉肌肉，把毛巾放在地上，一只腳踩住毛巾，用大腳趾向內(nèi)抓，把毛巾抓起來，每只腳做50次左右。

3、翹大腳趾

用力將大腳趾翹起，能看到足弓明顯的有提升，盡可能將大腳趾翹起，然后緩慢放下，24次為1組，兩只腳都交叉完成2-3組。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

4、腳趾張開

隨時隨地都可以抬起你的腳，把腳趾盡可能的張開，然后放松，張開、放松，沒事的時候就做，這個能訓(xùn)練收縮并激活你的腳趾控制肌。

5、手術(shù)矯正

對于嚴重的扁平足，需要用手術(shù)來矯正，這也是最常用最有效的矯正辦法，可能需要切斷足部骨橋，然后在通過固定來治療扁平足。