健身運動是一種好的習慣，俯臥撐也是一種對于身體有益處的運動，但是大家在進行俯臥撐的過程中，要注意俯臥撐的正確姿勢，正確的姿勢可以讓運動更有效，而且不正確的姿勢會讓我們身體受傷的，這里就有俯臥撐視頻講解。

俯臥撐的正確姿勢

大家是可以先看看那上面的視頻，看完之后，大家是可以往下看看的，在做俯臥撐的時候，身體全程是要保持直線的。

1、大家要面部朝著地面，將自己的兩只手掌放在地面，用手掌撐著地面，自己也要用腳尖支撐地面，然后要注意一些細節(jié)，我們的雙手其實是要比肩膀?qū)捯恍┑?，我們的身體是要保持直的，不要塌腰或者撅屁股，腹部保持緊張。

2、大家可以吸氣，慢慢的下落，我們在下落的過程中，要注意將自己的手臂不要往兩邊放，我們的手臂要跟身體的夾角，在30度到45度左右，腹部緊張。

神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3、我們往下放下來之后，在落下來之后，大家是可以保持2秒鐘的，然后呼氣，發(fā)力往起推，胸大肌主要發(fā)力，弓三頭肌主輔助發(fā)力。我們向下的時候盡量落到底，而且推起來讓胸大肌被拉長，然后收縮。

俯臥撐的動作是每一組做12到16個就可以，做4到6組這樣的俯臥撐就可以，大家在運動的時候是要注意安全的，要注意姿勢的正確，俯臥撐還是有些好處的。

俯臥撐的好處

俯臥撐可以有效的鍛煉到手臂的力量，同時做俯臥撐的時候?qū)ρ沟挠昧σ彩欠浅４蟮模阅軌蚝芎玫劐憻挼绞直酆脱沟募∪?，能夠使身體更有力量，對日常生活也更加的有幫......