男同胞如果對(duì)自己的尺寸不滿意時(shí)，就會(huì)像通過(guò)某些方法能讓尺寸變大變長(zhǎng)，但自己也不懂這方面的知識(shí)。這里有21天增大3厘米鍛煉方法，試過(guò)的人都說(shuō)有效，在洗澡、早晨Bo起的時(shí)候都可以做，選擇合適自己的增大方法，注意需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以有效果。

21天增大3厘米鍛煉方法

1、bo起鍛煉法

早上bo起的時(shí)候，到廁所尿尿之前，用手指去壓丁丁前的1/3處，把丁丁往上面壓，這個(gè)時(shí)候丁丁會(huì)比較堅(jiān)挺。然后把手指尖貼在上面感受它的反應(yīng)，同時(shí)把肛門縮進(jìn)，把丁丁往上推拉，重復(fù)一分鐘即可。

2、盆底訓(xùn)練法

首先要找到自己的pc肌，在尿尿的時(shí)候突然加緊讓小便中止，這個(gè)時(shí)候收攏的肌肉就是pc肌。然后大家在丁丁bo起的狀態(tài)下，在上面放一塊毛巾，重量根據(jù)自己的情況來(lái)選擇，然后通過(guò)收攏pc肌，讓丁丁抬起毛巾，保持1-2秒。這個(gè)盆底訓(xùn)練可以鍛煉強(qiáng)度。

3、快走訓(xùn)練法

先快走30分鐘，堅(jiān)持1個(gè)星期，然后跑步，再快走30分鐘，等人體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之后，就開始全程慢跑，可以跑5千米最好。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以全方面的提高你的體質(zhì)，讓你的身材看起來(lái)更健壯有力，減脂之后，丁丁一般可以外露2、3厘米！

4、洗澡沖洗法神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

在洗澡的時(shí)候，用淋浴器的水壓來(lái)沖洗丁丁，把水柱對(duì)準(zhǔn)丁丁的前端、根部，翻開包皮把頭露出來(lái)，最好用溫水，水壓強(qiáng)度不能太大。這樣沖洗能起到按摩的一個(gè)作用，可以讓丁丁Bo起硬度更強(qiáng)。

注意男同胞的丁丁不是越大越好，上面說(shuō)的方法能一定程度上起到增強(qiáng)的作用，但有的人做了沒(méi)有效果，所以不要盲目的去追求增大法，只要你的Bo起和時(shí)長(zhǎng)是正常的，那么就沒(méi)有問(wèn)題。

枸杞和什么搭配補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果最好

1、枸杞+淫羊藿

淫羊藿號(hào)稱“植物偉哥”，含有一種錳元素，可以防止男同胞功能減退，和枸杞搭配在一起的話，壯陽(yáng)效果絕對(duì)是翻倍的，改善腰膝酸軟、腎陰虛引起的X冷淡，主要功能就是補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還可以強(qiáng)筋壯骨、祛風(fēng)濕，對(duì)風(fēng)濕骨痛、肌肉無(wú)力有調(diào)理效果......【查看詳情】