男人都想更持久，但如果身體素質(zhì)跟不上，就很容易早Xie，這個(gè)時(shí)候呢并不推薦大家服用壯陽藥物，因?yàn)橛胁豢杀苊獾母弊饔?。下面整理了一些久?zhàn)不泄的訓(xùn)練方法，想要更長(zhǎng)久的X生活，不妨試試。

久戰(zhàn)不泄的訓(xùn)練方法

1、控制興奮

愛愛過程中有四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高C期、消退期，想要堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的話，就要在興奮起的時(shí)候控制自己的興奮程度，這個(gè)要自己把控了，不可以太興奮，不然一不小心就出來了！

2、可以暫停一下

在愛愛的時(shí)候，感覺自己要受不了了，可以暫停一下，把丁丁抽出來稍微冷靜幾秒鐘，這樣可以控制住she精的欲望，也能讓伴侶對(duì)你的再次進(jìn)入有期待感。

3、分散注意力

如果你有早Xie的困惱，不妨試試在愛愛過程中分散一下自己的注意力，不要太過于專注，不然很容易早Xie，可以試著在愛愛時(shí)聽歌，和伴侶聊一會(huì)，注意力可以分散的話，堅(jiān)持時(shí)間或許會(huì)更久。

4、調(diào)節(jié)動(dòng)作頻率

DO愛不是越快就越好，太快了你的時(shí)間會(huì)更短！這樣其實(shí)雙方都感受不到刺激，太慢的話又缺乏激情，所以這個(gè)頻率要把握好，可以有規(guī)律的調(diào)節(jié)速度，感覺要she精，立馬慢下來，調(diào)整一下呼吸。

5、同房前喝一點(diǎn)酒

喝酒之后再同房的話，時(shí)間會(huì)更持久，因?yàn)榫凭新楸缘淖饔?，只有能持久多長(zhǎng)時(shí)間，也要看自己的把握。不過酒不能喝多了，不然喝醉了都石更不了。（來自：lyxunlong.com）

6、前戲很重要

在愛愛時(shí)不能太著急，要做好前戲，如果你剛Bo起就立馬開始，那么突然一下太刺激會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)持不了多久。做好前戲的話，伴侶會(huì)更滿意，哪怕你時(shí)間不長(zhǎng)，前戲做好了，雙方也可以達(dá)到滿足的。

除了上面說的一些小訓(xùn)練方法，最重要的還是要運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好的方法有深蹲、卷腹、提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)月就能看到明顯的改善。日常還可以食補(bǔ)，多吃一些壯陽食物，比如枸杞和什么搭配補(bǔ)腎壯陽效果最好。一般同房時(shí)間不低于3分鐘的不算早Xie，不建議用藥哦。

深蹲一年的壯陽感受

網(wǎng)友1：感覺自己的腿部肌肉更有力量了，不僅腿部的線條變得更加的明顯，在床上做那事的時(shí)候爆發(fā)力也更強(qiáng)了，感覺自己非常有勁。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

網(wǎng)友2：精神狀態(tài)比以前好，甚至很久沒發(fā)生過的晨Bo，最近都出現(xiàn)了。同房的時(shí)候也是又硬又持久，夫妻生活愈發(fā)和諧......【查看詳情】