泡腳是非常簡單的養(yǎng)生方式，俗話說腳是人體的第二心臟，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有活血散寒的作用，改善手腳冰涼的問題，睡前泡泡腳還能促進(jìn)睡眠。所以掌握泡腳的最佳時(shí)間和溫度也是非常重要的，最好是晚上九點(diǎn)或睡前1小時(shí)，用50度以下的水泡20分鐘。

泡腳的最佳時(shí)間和溫度

1、最佳時(shí)間：晚上9點(diǎn)

晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候泡腳有助于血液循環(huán)，幫助緩解一天勞累的身體，并且有很好的養(yǎng)腎效果，這個(gè)時(shí)候泡腳是最舒服的。

睡前1小時(shí)也行

沒辦法定時(shí)9點(diǎn)就泡腳的，睡覺前1小時(shí)也可以泡腳，幫助消除疲憊感，有利于身體健康。泡完之后趁著腳部發(fā)熱，揉一揉腳底穴位，等全身的熱量緩解的差不多了，在躺下來睡覺。

注意：飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳，泡腳要避免過飽、過饑的狀態(tài)，會(huì)影響胃部血液的供給，還有泡腳導(dǎo)致昏厥的情況發(fā)生。

2、最佳時(shí)長：15-20分鐘

每天泡腳不要超過30分鐘，15-20分鐘最佳，時(shí)間不是越長越好的，避免造成其他部位出現(xiàn)缺血的情況，還有老年人泡腳的時(shí)候要再短一些，不然可能出現(xiàn)心慌、出汗的情況。

3、最佳水溫：38-50度

泡腳的水溫不要超過50度，用腳去感受水溫，熱而不燙的感覺是最好的，避免燙傷。因?yàn)樗疁剡^高，腳上的血管過度擴(kuò)張，導(dǎo)致血液大量的流向下肢，引起心、腦等重要器官的供血不足，對身體不利。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

注意：泡腳的時(shí)候水最好淹沒腳踝，兩只腳經(jīng)常相互搓一搓。還有糖尿病因?yàn)閷ν饨鐪囟鹊拇碳げ幻舾?，泡腳的時(shí)候水溫一定不能太高，避免燙傷。

泡腳怎么算泡好了

感覺后背有點(diǎn)潮熱了，額頭也有微微出汗就是好了。不要泡的渾身出大汗，這樣比較傷心。泡完腳之后要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好一邊泡腳，一邊喝些溫水，紅糖姜茶等，讓身體內(nèi)部產(chǎn)熱，排寒濕的功效更顯著。