跑400米方法是：

只用鼻呼吸。

呼吸節(jié)奏與步伐配合，2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼勻和深度一致。

呼吸均勻而又有節(jié)奏，呼氣短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當(dāng)深度。

原因如下：

1.短跑項(xiàng)目是屬于極限強(qiáng)度工作項(xiàng)目。生理學(xué)、生物化學(xué)的理論認(rèn)為極限強(qiáng)度工作屬于由無(wú)氧代謝方式供給能量，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿(mǎn)足需氧量。

2.用鼻呼吸時(shí)進(jìn)入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說(shuō)的岔氣)、胃寒等疾病。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3.在跑步時(shí)不注意呼吸的深度，容易出現(xiàn)呼吸急促，從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺(jué)。當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。