跑步后喝水等于白跑嗎?如今，人們的健身意識越來越強，無論是為了減肥還是為了健康，無數(shù)的小妹妹、小兄弟、叔叔和姑姑都加入了跑步行列。有些人在健身房拿著健身卡跑步，另一些人則在自家附近的公園里跑步。

對于減肥的人來說，跑步的目的是為了消耗體內(nèi)的脂肪，使身體變瘦。網(wǎng)上有人說跑步后喝水就等于無緣無故地跑步，這讓許多人懷疑：跑步后補充水不是很正常嗎?你怎么能不跑呢?

跑步后喝水等于白跑嗎

跑步會讓人流汗很多，如果不及時補充水分，身體就會脫水，所以跑步后喝水是非常正常和重要的事情。網(wǎng)上說"跑步后喝水等于無緣無故"的說法是錯誤的，確切的說法是："跑步后喝飲料等于白手起家。

為了減肥，跑步后應(yīng)飲用純凈水、礦泉水、開水等不含任何熱量的水。但許多人通常養(yǎng)成喝碳酸飲料、葡萄糖飲料和果汁的習慣，跑步后會得到一瓶清爽的冰鎮(zhèn)飲料來解渴。

而且飲料中含有糖、脂肪等添加劑，飲用后可以在短時間內(nèi)補充大量卡路里，自然會減少跑步減肥的效果。以數(shù)據(jù)為例：在跑步機上每小時跑8公里消耗約500千卡卡路里，再喝330毫升葡萄糖，你可以補充大約250千卡熱量，半小時相當于跑白費。

常見的跑步誤區(qū)

1.直接上跑步機就開跑

人類的能力儲備調(diào)動分為快速能源(糖原)和儲備能源(脂肪)。如果上跑步機直接跑，首先被調(diào)動的就是快速能源，只有等快速能源被消耗了才會消耗脂肪。

正確的做法是：先進行相關(guān)的力量訓(xùn)練，消耗大部分糖原，之后再進行跑步來達到消耗脂肪的目的。

2.總是快速跑神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

人體的能量系統(tǒng)分為無氧的磷酸原和糖酵解、有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類?？焖倥軙?dǎo)致機體首先進行無氧供能，消耗的是磷酸原和糖酵解。

正確的做法是：進行低強度的跑步，以步伐呼吸均勻協(xié)調(diào)即使聊天步伐呼吸也不會亂為標準，這樣的跑步才屬于有氧運動，糖類和脂肪才能被消耗掉。