腱鞘炎是一種自限性的疾病，適當(dāng)?shù)男菹?，減少關(guān)節(jié)活動，按摩放松患處，一般都是可以自行痊愈的，下面教大家腱鞘炎3個動作自愈方法，幫助緩解疼痛，加快病情的好轉(zhuǎn)。如果疼痛劇烈到活動已經(jīng)受限了，通過休息、按摩都沒有好轉(zhuǎn)的話，建議及時的就醫(yī)。

腱鞘炎3個動作自愈方法

1、按摩

手腕痛的話，我們就沿著手腕向上，找到我們肘窩的位置，把這個地方揉一揉給疏通開，如果你長時間腱鞘炎的話，這個地方肯定是非常疼的，疏通完肘窩之后就一直向下按，按到手腕，可以多揉一會，把結(jié)節(jié)給疏通開，詳細(xì)按照視頻來操作。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

接著用另一只手輕輕的握住患處手腕，不用太大的力氣，然后患處手腕可以輕輕的轉(zhuǎn)動，每一個角度都要轉(zhuǎn)動到極限，這樣順時針你是真的轉(zhuǎn)個幾圈就可以。轉(zhuǎn)完之后，把每一個手指都拽一拽，拉伸一下。

3、拉伸手指

手指拽完之后，用另一個手握著患處的4根手指，然后往外拉，然后上下的活動活動我們的手腕，拽著活動活動，動作幅度不要太大了，促進(jìn)一下手腕的血液循環(huán)，可以幫助恢復(fù)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

上面的幾個動作沒事就做一做，最好是再加一個熱敷，先熱敷個5分鐘，然后再來按摩，旋轉(zhuǎn)手腕等等，加快腱鞘炎的恢復(fù)。注意平時不要碰冷水了，著涼了只會加重不適癥狀。