想要有一個健康的身體，日常一定要運動鍛煉，不僅可以保持好身材，還可以預(yù)防多種慢性病的發(fā)生。像一天最佳三個運動時間：早上九點、下午三點、夜間七點（晚飯后兩個小時），這三個時間段運動是最合適的，不過每個人的作息不同，運動時間少會有變化。

一天最佳三個運動時間

1、早上九點

像春季、秋冬季節(jié)，比較適合在早上九點的時候運動，這時吃完早飯已經(jīng)有一段時間了，不會對腸胃造成影響，并且空氣中的含氧量最高，運動起來很舒服，中老年朋友練一下太極，更容易堅持運動下去。不過夏天早上九點的時候就已經(jīng)很熱了，不建議這個點鍛煉。

2、下午三點

人體在下午三點到六點左右，肌肉的力量相對較強，血壓和心率相對穩(wěn)定，這個時候可以提升運動強度，且肌肉增長比較可觀，不過這個時間點大多數(shù)人都在工作，如果公司有健身房的話，進去放松鍛煉半小時還是可以的。像學(xué)校體育課一般都是在下午這個時間點。

3、夜間七點神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

研究顯示在下午5點到7點之間，人體的生命活動是最敏感的，晚飯后的兩個小時非常適合運動，來消耗掉自己一天內(nèi)攝入的過多卡路里。做一些比較舒緩的運動，散步、瑜伽之類的，盡量睡前2小時的時候結(jié)束運動，避免影響到自己的睡眠了。

其實最佳的運動時間是因人而異的，根據(jù)自己的生活習(xí)慣去選擇，你本身就喜歡早上去運動，并且運動完之后自己的精神狀態(tài)非常好，那么你就可以早上運動。運動不應(yīng)該是自己的負擔(dān)，工作很繁忙，那就周末休息的時候運動，注意不要吃了飯立馬就去運動就行。