現(xiàn)代人健康意識提升，養(yǎng)生也成為了炙手可熱的話題，尤其對于中老年人來說，養(yǎng)成合理科學(xué)的健康習(xí)慣，無論對于減少疾病發(fā)生率，又或是長壽方面，都能起到長足的幫助。

不過話說回來，養(yǎng)生雖好，但卻也容易“誤入歧途”，受到不少錯誤的養(yǎng)生專欄和所謂專家的誤導(dǎo)下，不少中老年朋友也容易形成錯誤的養(yǎng)生習(xí)慣，不僅會讓自己的健康計劃白費，妄做無用功，甚至有可能對本身的健康造成負(fù)面影響。

3種看似正確的養(yǎng)生方式，其實是錯的

1、油鹽不進降壓降脂

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過量的食鹽攝入容易引起高血壓風(fēng)險，食用油大量食用也和血脂升高、血栓的形成有一定的相關(guān)性。

因此很多中老年人為了預(yù)防疾病干脆“油鹽不進”。這么做其實害處更大，因為人體對食鹽中的鈉和食用油中的營養(yǎng)成分需求也很大，缺鈉會影響到人體內(nèi)的細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致水分進入細(xì)胞，增加腦水腫的風(fēng)險。

而食用油中的脂類和人體的大腦、生育、神經(jīng)等方面有關(guān)，一些人體無法自給自足的維生素也必須從食用油中獲取，比如：維生素A、D、E等。

建議：《中國居民膳食指南》中推薦：成年人日均食鹽攝取6克以內(nèi)為標(biāo)準(zhǔn)，食用油25-30克。

2、鈣補得越多越好

補鈣在人們的印象中往往都是集中在青少年，其實老年人也是需要補鈣的重點人群。

隨著年紀(jì)增大，人體的鈣流失會逐漸加劇，吸收鈣的能力反而會降低，因此很多老年人都存在骨質(zhì)疏松，但是也因為老年人對鈣的吸收率并不高，所以大量補鈣也有可能會對鐵、鎂、鋅、磷等微量元素的攝取形成抑制，同時有可能引發(fā)心臟病、血管鈣化。

建議：60歲以上老人可以通過小白菜、豆制品、奶制品等食物補鈣，如果服用鈣劑，每日補充1000毫克即可。

3、吃香蕉就可以改善便秘

許多人認(rèn)為單獨吃香蕉可以改善便秘癥狀，雖然香蕉含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，但并非所有香蕉都能改善便秘，沒有熟透的香蕉還可能會加重便秘，也并非所有類型的便秘吃香蕉都是有效的。

人們便秘的一部分與腸梗阻有關(guān)。如果沒有根據(jù)癥狀合理處理，可能會產(chǎn)生負(fù)面影響。如果你只是盲目吃香蕉，吃很多香蕉，所產(chǎn)生的排泄物不能及時排出，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的便秘。因此，出現(xiàn)便秘后不能盲目地認(rèn)為香蕉有改善便秘的作用。

便秘應(yīng)該如何改善

1、早晨起床喝一杯淡鹽水

人體在經(jīng)歷了一個晚上的新陳代謝后，身體內(nèi)有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水分，需要外部的效應(yīng)來幫助排泄。所以最好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利于促進新陳代謝、稀釋血液的黏稠度，還有補充身體缺少的水分、促進排尿的效果。

2、飲食方面的調(diào)整

多飲水，成人每天攝入1.5-2升的水；合理的膳食纖維攝入，按照小劑量逐步增加的原則進行。

3、適當(dāng)?shù)倪\動神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

如步行、慢跑、太極拳，以增加腸道的蠕動，促進大便排空。

4、合理用藥幫助緩解

中老年便秘離不開“虛”字，氣虛則無力推動大便下行，大便在腸道中停留時間過長，難以排出；陰虛則腸道內(nèi)缺少津液，大便干澀難下。治療虛證便秘不能只一味瀉下，只會越瀉越虛，補瀉兼施才是正確的調(diào)理方法。

像順益舒®首薈通便膠囊，就是虛證便秘患者可以選擇的一種中成藥，首薈通便膠囊重在調(diào)理脾胃、滋補腎陰、補氣益血，進而更好地達到潤腸通便的效果。

其組方中包括可以滋補腎陰、補氣益血的何首烏，固腎臟之氣的人參，健脾生津的白術(shù)，再搭配上清肝火通大便的蘆薈等中藥藥材，可以更有效的在不傷害根本的基礎(chǔ)上，幫助我們緩解便秘的癥狀。養(yǎng)陰益氣，瀉濁通便，以補治秘，對于氣虛、陰虛或氣陰兩虛導(dǎo)致的虛證便秘十分對癥。

養(yǎng)生之道，影響的是自己的身體和健康，大家要以科學(xué)為前提，以理性為繩索，不能偏聽偏信，踏入誤區(qū)。正確養(yǎng)生，你學(xué)會了嗎？