運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，可以增強(qiáng)免疫力，如果選擇了最佳合適大的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，效果很好事半功倍，注意 一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，分別是早上7點(diǎn)左右，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右，以及睡前，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以稍微伸展，做些柔和的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間

1、早上7點(diǎn)左右

在早上的時(shí)候，差不多7點(diǎn)左右，就是非常適合鍛煉的時(shí)候，此時(shí)可能沒(méi)有吃早餐，也可以避免吃了飯之后再去運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部疼痛的情況，可以讓我們從早上開(kāi)始有滿(mǎn)滿(mǎn)的活力，如果覺(jué)得太早了，早上九點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是可以的，空腹運(yùn)動(dòng)要小心低血糖暈倒，可以吃飯30分鐘到60分鐘后再進(jìn)行。

2、下午4點(diǎn)到6點(diǎn)

除了早上的一段時(shí)間是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間之外，下午的時(shí)間也是非常適合做運(yùn)動(dòng)的一段時(shí)間，在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右的時(shí)間就很合適，此時(shí)我們的肌肉力量還是很強(qiáng)的時(shí)候，而且也經(jīng)過(guò)上午能量的補(bǔ)充，如果要在下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，不妨選擇個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

3、睡前

通常來(lái)說(shuō)，睡前的時(shí)候是不適合做運(yùn)動(dòng)的，這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈反而不利于入睡，會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，但是在睡前，可以做一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，稍微伸展一下，可以在睡前2小時(shí)做完，可以幫助緩解壓力，也更好入睡，也能消耗脂肪。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

大家可以選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)， 一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間中都是可以的，大家如果是吃了飯之后，要注意千萬(wàn)不要立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是至少要隔30分鐘的，輕度運(yùn)動(dòng)飯后半小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要隔隔2小時(shí)左右，避免不利身體健康。

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