生活中很多朋友有耳鳴的困擾，去醫(yī)院檢查也沒有什么疾病，大多是精神壓力大、環(huán)境、就追兵等問題導(dǎo)致的，下面叫大家捏一個動作消除耳鳴?？梢圆扇『唵蔚亩堪茨Ψ绞?，每天花3分鐘揉一揉耳洞、耳垂等位置，對耳聾、失眠、眼花還有改善作用！

一個動作消除耳鳴圖解

動作一：全面按摩

1、揉耳朵

把雙手的掌心搓熱，輕輕的捂住我們的耳廓，然后順時針36圈、逆時針揉36圈，感受到耳朵有微微發(fā)熱的感覺；

2、鉆耳眼

用小拇指插進(jìn)耳朵眼里面，像鉆孔一樣來回旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動30次，兩邊的耳朵都要做。

3、捏耳垂神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

用拇指、食指捏住耳垂，反復(fù)的揉搓，向下輕輕拉扯耳朵30下。

因為耳朵部位有很多穴位，經(jīng)常按摩可以讓氣血運行更加暢通，另外耳朵還有不少經(jīng)絡(luò)，相對應(yīng)的還能調(diào)節(jié)身體臟腑。

方法二：上下拉扯耳朵

1、用手捏住兩只耳朵，往上方向提拉，拉的時候吸氣，放松的時候呼氣，反復(fù)做4次；

2、然后拉住耳垂向下拉4次，拉的時候吸氣，放松的時候呼氣；

3、反復(fù)做10次，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，力度不要太大，自己感覺到舒服的力度就可以，長期堅持有消除耳鳴的效果。

方法三：張嘴和閉嘴

1、每天早上醒來的時候，把嘴巴張開，張開到最大的程度，然后向外呼氣；

2、接著就深吸一口氣，然后閉上嘴巴，這樣重復(fù)做個5、6次；

3、每天這樣堅持活動面部的肌肉，有助于緩解耳咽管的壓力，減輕耳鳴的癥狀。

需要注意的情況是，有的耳鳴是疾病引起的，一定要查明病因?qū)ΠY治療。還有不要長期處于嘈雜的環(huán)境中，一吵就容易出現(xiàn)耳鳴，這個時候馬上去安靜的地方休息，不要隨便的掏耳朵造成二次傷害。注意放松心情，也能幫助減輕耳鳴癥狀。