痛風(fēng)是由于高尿酸血癥引起的，而高尿酸是因?yàn)轶w內(nèi)一種叫做嘌呤的物質(zhì)代謝發(fā)生紊亂導(dǎo)致的，而嘌呤主要來源于我們?nèi)粘３缘氖澄?。所以?duì)于高尿酸、痛風(fēng)患者來說，一定要忌口，這比吃藥還要重要！結(jié)合嘌呤高的食物一覽表2023來看，能吃的不能吃的一目了然。

嘌呤高的食物一覽表2023

1、低嘌呤(每100g小于50mg)：谷物、薯類、蔬菜水果、蛋奶、堅(jiān)果、其他；

2、中嘌呤(每100g含50-150mg)：豆類和豆制品、平常的禽類、肉類、魚類；

3、高嘌呤(每100g大于150mg)：一般是動(dòng)物內(nèi)臟、高脂肪魚類、貝殼、甲殼類等。

痛風(fēng)/高尿酸患者，在不同的病情階段該怎么吃

1、急性發(fā)作期：每天的嘌呤攝入量控制在150mg以下。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

2、緩解期：可以適當(dāng)吃一些中嘌呤食物，一天控制在600mg左右，不要一餐就攝入過多，平均一點(diǎn)。

3、任何時(shí)候，避免高嘌呤含量的食物。

大家可以根據(jù)表格中的數(shù)據(jù)來計(jì)算，正常人一天從飲食中攝入的嘌呤含量大概有600-1000mg，這種吃法肯定是不適合痛風(fēng)、高尿酸患者的。

還有尿酸的正常值范圍

男同胞正常尿酸值149～416umol/L，女性正常尿酸值89～357umol/L。高尿酸患者需要合理規(guī)劃自己的飲食，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。當(dāng)尿酸水平偏高時(shí)，就需要嚴(yán)格控制高嘌呤食物的攝入量了，然后就是多喝水、多喝水，多吃新鮮果蔬，促進(jìn)嘌呤的代謝。

降尿酸水果第一名

1、圣女果

圣女果也就是小番茄，它的嘌呤含量很低，適量食用不會(huì)升高尿酸，同時(shí)也是一種堿性食物，可以促進(jìn)尿酸的排泄，高尿酸的人吃還能幫助增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)食欲，緩解口渴等作用......【查看詳情】