藕粉是由蓮藕精制而成的食物，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是有很多的，有些小伙伴會把藕粉當(dāng)做早餐吃，或者是減肥的時候代替米飯吃，那究竟藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎？一般藕粉中的熱量是比較高的，這是因?yàn)榕悍壑泻写罅康牡矸?，所以并不適合減肥吃，想要減肥最好是適量運(yùn)動。
藕粉熱量高不適合減肥吃
1、藕粉所含有的熱量是比較高的，每100g藕粉所含有的熱量是350-380大卡，和同樣重量的白米飯相比，其熱量還要更高，所以不如吃米飯，雖然藕粉的脂肪含量低，但是其淀粉含量比較高，也就造成了熱量較高，這對于減肥是不利的。
2、藕粉中的主要成分是碳水化合物，食用過多的話，就會導(dǎo)致身體攝入的能量過多，多出來的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，長期這樣下去且不運(yùn)動的話，不僅不能夠減肥，還可能會導(dǎo)致肥胖，所以對于想要減肥或者是正在減肥的小伙伴是不建議食用藕粉的。
藕粉功效與作用
1、保護(hù)胃黏膜
藕粉含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)以及葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，比較易于消化和吸收，適合食欲減退和胃不好的人群，而且藕粉中還含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于消化，有著保護(hù)胃粘膜的作用。
2、清熱涼血
蓮藕屬于寒性的食物，所以藕粉也是寒性的，有著清熱涼血的作用，可以用于治療熱病，特別是對于發(fā)熱、口渴以及出血有著比較好的效果。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
藕粉中含有較為豐富的碳水化合物、膳食纖維、鉀、鋅以及硒等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌驇椭眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述大家對于藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎這兩個問題也有了一定的了解，想要減肥的小伙伴一定不要用藕粉代替米飯，因?yàn)榕悍郾让罪埖臒崃扛啵蠹移綍r可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來幫助減肥，其他情況下，適當(dāng)?shù)某耘悍蹖ι眢w是有一定好處的。
為什么中醫(yī)不建議吃藕粉
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1、性質(zhì)滑利
在中醫(yī)中，藕粉的性質(zhì)是“滑利”，可以潤腸通便，但也容易引起腹瀉，過食寒涼之物容易傷及脾胃，對于脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼、腸胃不適等人群，中醫(yī)不建議食用藕粉。還有一些體質(zhì)虛弱、體內(nèi)陰陽失衡的人，食用藕粉可能會加重身體不適......【查看詳情】
