現(xiàn)在的人物質(zhì)生活好了，但是生活壓力也是前所未有的大，很多人經(jīng)常會(huì)有失眠的習(xí)慣，有時(shí)候經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致第二天精神不佳，其實(shí)吃一些食物是對(duì)睡眠有好處的，那么治療失眠的食療方法有哪些呢，這里給大家介紹幾個(gè)食補(bǔ)療法。
治療失眠的食療方法有哪些
1、百合蓮子粥
可以在超市直接買(mǎi)蓮子米，也可以自己配。大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2克，冰糖30克。此粥助消化，滋陰潤(rùn)燥，清心安神。對(duì)于睡眠有良好的功效。
2、桑葚水
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很多農(nóng)村的朋友小時(shí)候肯定喜歡吃野外的野桑葚，很甜很好吃。桑葚本身也是可以入藥的，桑葚泡水有桑葚具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的功效。這個(gè)尤其推薦失眠的小伙伴。
3、小米紅棗粥
小米，紅棗，熬粥，尤其是稠粥，加入蜂蜜，在睡覺(jué)前食用。小米和紅棗多事能有調(diào)養(yǎng)脾胃的，而脾胃的功能，直接影響到睡眠的質(zhì)量，所以非常適合脾胃不適的失眠者，而且還具有滋陰養(yǎng)血的功能。
4、栗子紅棗燉烏雞
這種就比較營(yíng)養(yǎng)了，大家多知道烏雞本身就很補(bǔ)，烏雞湯是一種大補(bǔ)湯。烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
