家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)說，沒事多吃點(diǎn)水果。水果的好處是顯而易見的，額外補(bǔ)充人體除了飲食以外的營養(yǎng)物質(zhì)，使得人體發(fā)育的更加的健康，尤其是有肥胖的朋友，吃點(diǎn)水果還能減減肥什么的，這里給大家推薦越吃越瘦的10種水果，希望你能輕松吃出好身材。

越吃越瘦的10種水果

1、蘋果

蘋果是一件非常常見的水果，水果店基本都能買到。蘋果中含有膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。每天的上午如果是覺得餓就吃蘋果，一天不要超過2個(gè)即可。

2、檸檬

酸甜的檸檬是很多女性的最愛，檸檬含有多種含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，以及各種維生素，湯類，鈣，鐵等等，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。最簡(jiǎn)單的檸檬切片泡水即可。

3、菠蘿

菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，能夠分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪。大量的蛋白酶和膳食纖維還有助于腸胃消化。菠蘿切開后用鹽水浸泡半小時(shí)后直接吃即可。

4、獼猴桃

含有豐富的食物纖維能夠幫助人體腸胃消化，而且獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度?？梢灾苯映裕部梢匀テご虺芍?。

5、香蕉神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

香蕉在水果里面價(jià)格一向是比較親民的了。熱量低且食物纖維含量豐富，且?guī)缀鹾兴械木S生素和礦物質(zhì)，既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)消化，有助減肥。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酶能夠使體內(nèi)的糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，而且葡萄柚熱量低，維生素豐富，檸檬酸等物質(zhì)有助于肉類消化還能夠避免攝入過多脂肪，能夠有效幫助減肥。晚飯后半小時(shí)吃最佳。

7、火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常吃不僅能夠減肥降血糖還能夠潤(rùn)腸防治便秘，有利于減肥瘦身。直接生吃或者榨汁都可以。

8、山楂

山楂可健脾消積山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用?？梢灾苯淤I山楂片泡茶喝。

9、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

10、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制脂肪細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。怕上火的話可以剝皮連帶著白色的纖維絲一起吃。