現(xiàn)在很多人都由高血糖，平時(shí)飲食不規(guī)律，偏愛(ài)甜食等等很多原因，造成了自己的血糖居高不下，反而讓很多美味不能夠吃了，那么血糖高的人吃什么能把血糖降下來(lái)呢，這里給大家推薦幾種嫩控糖降糖的食物。
血糖高的人吃什么能把血糖降下來(lái)呢
1、山藥
山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，它能包裹腸內(nèi)的其他食物，使得糖分被緩慢的吸收掉了。而且山藥還能抑制飯后血糖急劇上升的情況，同時(shí)還能避免胰島素分泌過(guò)剩的癥狀，這樣就讓血糖得到了較好的控制。
2、黃瓜
黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
3、苦瓜
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。直接做涼拌苦瓜就有很不錯(cuò)的效果，簡(jiǎn)單實(shí)用。
4、洋蔥
洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。
5、芹菜
芹菜甘寒，能除心下煩熱，散節(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長(zhǎng)期食用。
6、南瓜神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
里面含有的成分能抑制葡萄糖吸收果糖，清除體內(nèi)的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
7、木耳
木耳不僅熱量極低還可以幫助清理腸道，具有潤(rùn)腸通便的功效，木耳中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人體降低血糖含量，是非常不錯(cuò)的降糖選擇。
這里還為大家準(zhǔn)備了一些直接的食譜，讓你更加直接了當(dāng)?shù)娜?shí)操，做自己喜歡吃的降糖美食。
降糖菜100種菜譜
1、木耳炒洋蔥
木耳泡好洗干瀝干水，撕小塊，洋蔥洗凈切絲，加熱鍋后放一勺豆油，然后到洋蔥進(jìn)去炒，撒些胡椒粉。然后把黑木耳也放入與洋蔥一起炒2分鐘，加入鹽翻炒均勻出鍋食用。
2、涼拌香椿
香椿100克，食鹽、香油、胡椒粉、陳醋各適量。香椿清洗干凈，切成段，在開水鍋中焯1~2分鐘，盛入盤中加上述調(diào)料拌勻即可......
