正常來說一天排一次大便就是正常，一周少于3次就是便秘，很多人都飽受便秘的困擾，對(duì)于輕度便秘來說，飲食上改善一下就有不錯(cuò)的效果，那吃什么能排空大便？有便秘最怕9種水果：紅心火龍果、葡萄、香蕉、木瓜、獼猴桃、蘋果、梨、西瓜、柚子。
便秘最怕9種水果
1、紅心火龍果
火龍果中含有豐富的纖維素、果膠和水分，早晨起來空腹吃一個(gè)火龍果可以增加糞便的含水量，有非常好的潤(rùn)腸效果。吃完火龍果就多喝點(diǎn)水，保你排出宿便，輕松一整天。
2、葡萄
葡萄被稱為天然的瀉藥，含有豐富的酸類物質(zhì)，適量吃些葡萄可以促消化，防治便秘。還能降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。
3、香蕉
香蕉含有膳食纖維和果膠，排便的功效大家都知道，可以預(yù)防大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘。需要注意的是，如果吃了沒熟透的香蕉，會(huì)有收斂效果，反而加重便秘。
4、木瓜
木瓜含有大量的水分，是一種不錯(cuò)的利尿食物，也含有一些纖維素，可以促進(jìn)腸胃的消化，幫助排出體內(nèi)的垃圾和毒素。
5、獼猴桃
獼猴桃中黑黑的種子，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)輸，幫助排便的效果非常好。每天堅(jiān)持吃一個(gè)獼猴挑，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便十分規(guī)律，便秘問題完全消失。
6、蘋果
蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的效果，加上蘋果的熱量也比較低，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，在促排便的同時(shí)，還達(dá)到減肥效果。
7、梨
多吃梨，含有的水分和纖維素，可以軟化糞便，加速糞便的排泄，每天一個(gè)梨子調(diào)節(jié)消化，防治便秘。
8、西瓜
西瓜是現(xiàn)在的應(yīng)季水果，含有豐富的礦物質(zhì)和水分，有利尿的功效，加上它是一種涼性水果，對(duì)于上火導(dǎo)致的大便干結(jié)便秘有緩解效果。不過脾胃虛弱的人要少吃。
9、柚子神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
柚子同樣有較多的水分，大便軟化。在吃的時(shí)候不要把表面的絲絡(luò)撕得太干凈，它是膳食纖維，吃了對(duì)腸道有好處，這種寒性水果也能降低體內(nèi)的火氣。注意不能一次性吃太多，避免出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。
