便秘是困擾不少人的一個問題，用開塞露或者吃藥雖能通便，但擔心長久下去有依賴性。想要解決便秘的問題其實不難，很多蔬菜就可以做到，像便秘最怕的三種蔬菜，生吃白菜心可馬上通便，還有蘿卜、芹菜、菠菜、空心菜都很合適。
便秘最怕的三種蔬菜
1、生吃白菜心
平時吃白菜就能很好的緩解便秘，白菜含豐富的纖維素和水分，有不錯的通利腸胃功效，感覺心煩口渴、小便赤黃、便秘的時候都可以吃白菜。生吃白菜心的話，還能不破壞白菜的營養(yǎng)，感覺想大便但是拉不出來的時候，就一邊吃白菜心，一邊喝水，很快就能拉出來。
2、蘿卜
不管是什么樣子的蘿卜，紅心蘿卜、白皮青皮蘿卜，生吃還是熟吃，都有很好的潤腸通便的效果。可以試著用白蘿卜煮水喝，加一些蜂蜜，改善便秘，對支氣管炎、咳嗽都有治療效果，還能降低膽固醇，避免高血壓、冠心病的發(fā)生。
3、菠菜
菠菜有解酒毒和潤腸的功效，適合慢性便秘的人吃，菠菜促進胰腺分泌，助消化的作用，有痔瘡的人吃也不錯。另外還有空心菜富含粗纖維，促進腸道蠕動，還能利尿消腫。芹菜的不可溶性膳食纖維可以軟化大便，有防治便秘的功效。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
便秘最怕9種水果
1、紅心火龍果
火龍果中含有豐富的纖維素、果膠和水分，早晨起來空腹吃一個火龍果可以增加糞便的含水量，有非常好的潤腸效果。吃完火龍果就多喝點水，保你排出宿便，輕松一整天......【查看詳情】
