一個(gè)雞蛋的熱量是多少大卡？一個(gè)水煮雞蛋的熱量大概在70-90大卡之間，如果是煎的荷包蛋，熱量在120大卡左右，100克的雞蛋含15克的脂肪，主要是不飽和脂肪酸，比較容易被人體吸收，總的來說雞蛋的熱量并不高，適合在減肥期間食用。
一個(gè)雞蛋的熱量是多少大卡
40克左右的雞蛋，有60大卡；50克左右的雞蛋，有70大卡；56克以上的雞蛋，有80-90大卡不等。
在雞蛋里面，蛋黃含有大約55大卡的熱量，以及180毫克的膽固醇，蛋清里面含有17大卡的熱量，基本不含脂肪。大部分的蛋白質(zhì)都是來源于蛋白的，不過蛋黃中含有較多的礦物質(zhì)、維生素和卵磷脂。
如果是水煮的雞蛋，大概也就70大卡的樣子，如果是炒雞蛋加了油的，熱量可能在90-100大卡之間了。一個(gè)煎雞蛋中大約會有100-120大卡的熱量?？偟膩碚f熱量并不高，散步52分鐘就可以消耗掉。在減肥期間非常適合吃雞蛋，畢竟人體每天的基礎(chǔ)代謝也需要消耗1500大卡。
雞蛋一天吃幾個(gè)最好
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雞蛋不是一天吃的越多就越好，像孕婦一天吃1、2個(gè)就可以了，正在生長發(fā)育階段的兒童吃2個(gè)就能滿足生長發(fā)育的需要，老年人的身體功能在衰退，腸胃吸收和消耗的功能減退，每天吃1個(gè)就行。吃太多雞蛋會對腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槔锩婧械牡鞍踪|(zhì)含量高，產(chǎn)生的氮素需要腎臟來代謝。
瘦一斤要消耗多少千卡
一公斤的脂肪相當(dāng)于7700千卡，瘦一斤需要消耗3850大卡，里面算上了人體每天的基礎(chǔ)代謝所需要的熱量消耗（1500大卡），所以每個(gè)人想要瘦1斤的話，需要消耗2350左右的卡路里。不管你是運(yùn)動(dòng)還是少吃，只要累計(jì)制造出來了2350千卡熱量的缺口，你就可以瘦......【查看詳情】
黃瓜減肥法一周瘦20斤
第一周
早上：雞蛋一個(gè)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜1、2根或者黃瓜涼菜一份。
第一天雞蛋可以多吃一點(diǎn)，以后每天吃不超過3個(gè)雞蛋，如果膽固醇偏高的話，就只吃蛋白，這個(gè)食譜堅(jiān)持一周，基本可以瘦5斤......【查看詳情】
