又到了吃石榴的季節(jié)，大家比較關(guān)心的石榴的熱量和含糖量多少的問題，像100克石榴，熱量是72大卡左右，一個大的500克石榴，大概有接近280克可食用部分，熱量就是205大卡。石榴的含糖量可不低，大概是12%-17%，糖尿病患者是不建議吃石榴的。
石榴的熱量：72大卡/100克
100克石榴的熱量是72大卡；
1個500克的大石榴，可食部分大概2850克，熱量是205大卡；
1個350克的中等石榴，可食部分大概200克，熱量是144大卡；
1個250克的小石榴，可食部分大概143克，熱量是103大卡；
那石榴的熱量高嗎？減肥可以吃嗎？可以看到石榴的熱量其實不算高，我們?nèi)粘３允褚惶煲簿统詡€200、300克的樣子，相比其他的食物來說，在減肥期間可以適量吃一些石榴，補(bǔ)充一些維生素，滿足日常能量的需求就行，不要吃太多了。
石榴的含糖量：12%-17%
100克石榴中，含糖量是10-20克，一般含糖量都是在12%-17%之間的，含糖量不算高，但也不低。血糖生成指數(shù)是31%，血糖生成負(fù)荷是3。糖尿病患者如果血糖控制的好，可以少吃一點石榴，不要吃太多。另外減肥也是的，過量吃石榴會導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在人體中，導(dǎo)致發(fā)胖。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
糖尿病人能吃石榴汁嗎
不能，喝石榴汁不好控制量，一下子喝多了會導(dǎo)致吸收大量的糖分，導(dǎo)致糖尿病患者的血糖造成較大的波動，相比較來說還是吃新鮮的石榴比較好，容易控制量。
醫(yī)生說石榴籽嚼碎了吃會中毒
石榴籽中含有大量的維生素C、維生素E、B族維生素、膳食纖維、多酚等營養(yǎng)物質(zhì)，沒有有毒成分，是不存在吃石榴籽中毒的情況的，像普通石榴的籽比較硬，一般很少人嚼碎了吃，軟籽石榴的籽是可以嚼碎了吃掉的，還有一定的抗衰老功效......【查看詳情】
