對于血糖高的人來說，就不宜吃含糖量高或者升糖指數(shù)高的水果，小于55的為低升糖指數(shù)食物，升糖指數(shù)以及含糖量比較高的話，其實都不利于血糖，但是有四種水果能放心吃，是低升糖指數(shù)食物，就有蘋果、櫻桃、柚子、草莓這四種水果能降糖。

四種水果能降糖

1、蘋果

對于血糖高的人來說，是可以吃蘋果的，蘋果的升糖指數(shù)不算很高，在36，是升糖指數(shù)低的水果，而且蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｒ姷乃液写罅康木S生素以及果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也能夠調(diào)節(jié)血脂，而且富含水分，可以起到解渴的作用。

2、櫻桃

櫻桃升糖指數(shù)是22，大家可以看到櫻桃的升糖指數(shù)不是很高，屬于升糖指數(shù)較低的水果，而且其含糖量也不是很高，帶來的熱量也不是很多，其也是含有豐富的維生素等，也含有膳食纖維，食用之后可以增加飽腹感，櫻桃對促進(jìn)胰島素敏感性等有幫助，對于抗動脈硬化、預(yù)防血栓的形成也有幫助，雖然櫻桃好吃的，但是也是要適量食用才可以的。

3、柚子

柚子的升糖指數(shù)在20到30之間，柚子的含糖量通常為6.3%-12%，和其他一些水果相比，柚子的含糖量不是很高的，且含有含有維生素以及微量元素，柚子中含有的成分可以促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行，對于緩解由于血糖高引起的某些不良癥狀有好處，可在秋季的時候可以適量食用柚子。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

4、草莓

草莓被稱為被稱為“果中皇后”，草莓的含糖量在4%~7%左右，而低含糖量水果是含糖量在10%以下，其升糖指數(shù)在32左右，雖然它吃起來味道甜美但是升糖指數(shù)不高，適宜血糖高的人適量食用的，而且在草莓中含有花青素，天冬氨酸等物質(zhì)，對糖尿病患者降低并發(fā)癥是有好處的，經(jīng)常食用草莓有助于降低心血管疾病風(fēng)險。

上面的這四種水果，都是屬于低糖水果，對于血糖高的人來說，是可以在血糖控制平穩(wěn)后適量食用它的，像是芒果、榴蓮這樣含糖量以及升糖指數(shù)高的水果，就不建議吃，在吃水果的時候也最好在2餐之間吃，除了水果之外，有 哪些不會造成血糖明顯升高的蔬菜或者主食呢，大家 不妨往下看看。

16種降血糖的蔬菜

洋蔥：糖分含量韓少，并且能提高人體對脂肪、糖類的代謝，含有促進(jìn)胰島素分泌的位置，降低血糖，降低血脂濃度。西蘭花：含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、鉀元素，是非常健康的一種蔬菜，糖尿病、三高患者都可以放心吃.....【查看詳情】

十種最佳降糖主食

熱量很低，還有一定控制血糖的作用，含有豐富的膳食纖維、淀粉，可以增強(qiáng)飽腹感，既可以作為蔬菜，適合當(dāng)主食.....【查看詳情】