全麥面包熱量高嗎減肥能吃嗎？全麥面包每100克有254大卡熱量，是可以幫助減肥的，因為它的飽腹感強，也可以補充碳水化合物，用來代餐減肥是非常不錯的。不過市面上很多全麥面包，不是真正的“全麥”，這種面包吃了反而會增肥，所以下面教大家分辨。

全麥面包熱量高嗎減肥能吃嗎：可以

全麥面包每100克有254大卡熱量，一般1片全麥面包大概有36克，一共91大卡，熱量看起來不低，但確實是可以減肥的，因為全麥面包有很強的飽腹感，含有的B族維生素能幫助燃脂，也能補充到人體必需的碳水化合物，用來減肥做代餐食用。

認準真正的全麥面包

1、只有全麥粉+水+鹽+酵母；

2、全麥粉+水+鹽+酵母+其他食材+防腐劑；

沒有添加白砂糖、油、香精、奶油等等原料，這種全麥面包健康能減肥，吃起來口感粗糙只有麥香味。

注意假貨：

配料表中壓根就沒有全麥粉，有的還會在小麥粉里面加麩皮，偽造成全麥面包的樣子，全麥粉的含量非常少，在配料表中的位置甚至排再白砂糖、雞蛋、奶油的后面了。這種全麥面包就是假的，有糖有奶油，越吃越胖。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

減肥吃黑麥還是全麥好

全麥的熱量要更低一些，黑麥100克里面有50大卡的熱量，不過減肥吃全麥或者黑麥都行，它們都含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，也能增強飽腹感。不過大家減肥一定要注意飲食均衡，不要只吃粗糧，各種營養(yǎng)都需要攝入的。

瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤的脂肪相當于7700千卡，瘦一斤需要消耗3850大卡，里面算上了人體每天的基礎代謝所需要的熱量消耗（1500大卡），所以每個人想要瘦1斤的話，需要消耗2350左右的卡路里。不管你是運動還是少吃，只要累計制造出來了2350千卡熱量的缺口，你就可以瘦......【查看詳情】