立冬節(jié)氣已經(jīng)過了，代表冬季已經(jīng)開始，天氣越來越寒冷，我們的飲食也要做到立冬后三吃三不吃，這是順應(yīng)氣候變化做出來的調(diào)整。最好不要吃生冷的食物，還有辛辣刺激、油膩、易上火的食物，這對身體是有害無益的。冬天可以吃羊肉進步搭配白蘿卜煲湯...

立冬后三吃三不吃

三吃：

1、吃高鐵食物

冬天天冷需要消耗人體的大量熱量，這個時候我們就要吃一些富含鐵元素的食物，像豬肝、瘦肉、鴨血、胡蘿卜、大白菜等等，還可以吃一些芝麻、魚肉、海帶、紫菜，幫助身體抵御嚴寒。

2、吃苦

俗話說天吃酸可以養(yǎng)護我們的肝膽，冬天吃苦能補腎健體。這里指的是吃苦味的食物，像包頭菜、萵苣、豬肝也可以適量喝些茶水。

3、吃蔬菜

冬天吃蘿卜類似吃人參，白蘿卜有潤肺，止咳，健脾的功效，不管是用來煮水喝還是熬湯，都很滋補身體。還有銀耳有潤膚養(yǎng)顏的作用，冬天氣候比較干燥。吃些銀耳能讓你的皮膚更加滋潤，有彈性。另外還有山藥、蓮藕，用來燉排骨湯非常好。

三不吃：

1、不吃海鮮等生冷食物

海鮮都的寒性比較重，冬天本來就冷，吃太多寒涼的食物肯定會導(dǎo)致身體不適。還有冬天的西瓜是反季節(jié)水果不建議吃，冰淇淋也是能不吃就別吃，會讓你的腸胃受不了的。

2、不吃辛辣易上火的食物

相信大家到了冬天都比較喜歡吃火鍋，但冬季氣候干燥，很容易上火。火鍋等辛辣食物不是不能只，只是不要吃太多，適量即可。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3、油膩的食物

冬天天氣冷，很多人都不愛運動，這個時候如果再去吃特別多油膩的食物，導(dǎo)致積累大量脂肪，膽固醇，時間長了容易導(dǎo)致發(fā)胖、誘發(fā)三高等等，最好吃清淡一點。

需要注意的是，很多地方都有冬季進步的習慣，這是有講究的，不能亂補。一開始要吃一些性質(zhì)溫和一點的食物慢慢的去補，冬季養(yǎng)生就是從這些小事做起的。