維生素C具有凝血的作用，一般會(huì)用于治療紫癜以及壞血病，通常在蔬菜和水果中的含量比較豐富，那維生素c一天一片有害嗎？一天一片對(duì)身體的危害不是很大，有利于促進(jìn)鐵的吸收、預(yù)防牙齦出血，但如果身體不缺維生素C的話，這樣吃可能會(huì)引起身體不適，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

維生素c一天一片有利

1、促進(jìn)鐵的吸收

一天吃一片維生素C，可以促進(jìn)人體內(nèi)鐵元素的氧化還原，使鐵元素更容易被吸收，能夠起到預(yù)防缺鐵所引起的缺鐵性貧血等疾病。

2、預(yù)防牙齦出血

維生素C有著比較好的保健效果，能促進(jìn)人體細(xì)胞的組織愈合，對(duì)傷口的愈合有著好的作用，還能夠維持人體牙齒和骨骼的健康，預(yù)防牙齦組織疾病導(dǎo)致的牙齦出血。

維生素c一天一片不利

如果身體本身就不缺維生素C的情況下，每天服用一片，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體中積累過多的維生素C，導(dǎo)致過多的維生素不能夠正常的代謝出體外，從而刺激到胃粘膜，使身體出現(xiàn)惡心、腹痛等不良癥狀。

維生素C最佳服用時(shí)間

1、飯后半小時(shí)吃

維生素在飯后半小時(shí)吃是最好的，飯后半小時(shí)吃更有利于身體對(duì)維生素C的吸收，這個(gè)時(shí)候腸胃的負(fù)擔(dān)也比較小，但不建議長期服用。

2、晚上服用

維生素C有著感光的做夜跑哪個(gè)，白天服用的話，光照較多可能會(huì)使皮膚變黃，所以比較在意這個(gè)問題的話就建議晚上吃。

維生素c一天一片有害嗎？如果是因?yàn)樯眢w缺乏維生素C而每天吃一片的話，是沒有壞處的，相反，會(huì)對(duì)身體有好處，但是在不缺乏維生素C的情況下服用，就有可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，所以建議大家多吃蔬菜和水果，盡量從這些當(dāng)中攝取維生素C，如果要服用，也建議在醫(yī)生指導(dǎo)下吃。

維生素c水果前十名含量排名

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1、鮮棗

鮮棗的維生素含量還是很豐富的，每100g的維生素C的含量為243毫克，其富含維生素C，而且含有很多營養(yǎng)成分，有著養(yǎng)生保健的功效，平時(shí)適量吃些鮮棗，對(duì)身體也是有好處的，一日吃仨?xiàng)?、終生不顯老，若是食用棗類，進(jìn)行選擇鮮棗，干制品棗類的營養(yǎng)價(jià)值可沒有它那么高，生產(chǎn)上栽培面積最大的鮮棗品種就是冬棗和臨猗梨棗，平時(shí)可以吃些冬棗......【查看詳情】