很多人認(rèn)為，上了年紀(jì)后出現(xiàn)抽筋、渾身酸疼、駝背……都是正常的身體退化現(xiàn)象，其實(shí)很可能是骨骼出了大問題！骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加……是威脅中老年人群的“隱形殺手”。老年后或女性絕經(jīng)后，骨頭內(nèi)部會(huì)發(fā)生變化：合成骨頭的成骨細(xì)胞變少，破壞骨頭的破骨細(xì)胞變多，導(dǎo)致骨量丟失，骨骼變得又脆又薄。另外，長(zhǎng)期不良生活方式的人群，比如長(zhǎng)期飲食不均衡、經(jīng)常熬夜、酗酒、抽煙、運(yùn)動(dòng)不足的人，他們的鈣吸收能力下降，骨量也可能會(huì)大幅降低，骨骼也會(huì)變得脆弱易折。

此時(shí)的骨骼像白蟻蛀房子一般，早期沒有明顯變化，不易被察覺，慢慢地出現(xiàn)腿抽筋、腰酸背痛、駝背變矮等，稍微不注意就可能發(fā)生意外。據(jù)調(diào)查，1/3女性和1/5男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折;50%的人在遭受1次骨質(zhì)疏松骨折后會(huì)遭受第2次骨折;20%的髖部骨折者在骨折后6個(gè)月內(nèi)死亡。不僅如此，骨骼變脆后容易引起慢性的全身骨痛，以腰背痛為主，使中老年人的活動(dòng)能力越來越差，進(jìn)而影響到心肺，帶來嚴(yán)重的后果。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨量會(huì)逐漸流失，30 歲左右骨量達(dá)到峰值，之后成骨細(xì)胞活性逐漸降低，骨的有機(jī)質(zhì)的合成能力不斷下降，膠原蛋白不斷流失，導(dǎo)致類骨質(zhì)的生成減少，骨量趨于下降，這就是骨量減少。人的骨量如同存養(yǎng)老金，峰值骨量越高，存在身體中的骨含量越多，發(fā)生骨骼問題的時(shí)間越晚，程度也越輕。也就是說，我們要從年輕的時(shí)候開始儲(chǔ)存“骨本”，30歲前補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)素很重要。

經(jīng)常聽到有人說：“我每天喝牛奶、吃鈣片，一星期喝幾頓骨頭湯，為什么依舊骨頭脆弱，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生意外？人的骨骼是由鈣、磷、鎂、膠原蛋白等構(gòu)成的，鈣、磷等物質(zhì)的沉積要在膠原纖維形成的基礎(chǔ)上進(jìn)行。膠原蛋白的流失和缺乏會(huì)造成鈣的吸收效果不理想。

1、減緩骨質(zhì)流失

用形象的說法：膠原蛋白好比鋼筋，鈣、磷、鎂等好比水泥，兩者結(jié)合才能形成有強(qiáng)韌度的骨骼。膠原蛋白不僅能提高骨骼韌性，還會(huì)在骨質(zhì)中形成細(xì)密的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，將鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和多種微量元素牢牢固定在骨骼腔內(nèi)，如此才能使骨骼變得牢固。相反，如果骨骼中缺少膠原蛋白，鈣質(zhì)和各種礦物質(zhì)元素就無(wú)法附著，這時(shí)候補(bǔ)鈣就像往篩子里倒沙子，邊補(bǔ)邊漏，達(dá)不到預(yù)期目的。

2、維持骨骼硬度和韌度神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

膠原蛋白可以將鈣運(yùn)輸?shù)焦穷^，加快鈣質(zhì)的吸收，增加骨頭的密度、強(qiáng)度，幫助保持骨骼的韌性與彈性。