夏季快到了，這種悶熱潮濕的季節(jié)非常容易導(dǎo)致人體的濕氣過重，體內(nèi)濕氣太多的話就會感覺人沒有精神，容易疲勞、舌苔厚膩、臉容易出油、早晨起床口氣重等等，影響身體健康。這里教大家濕氣太重怎么排出來最簡單的方法，除了日常飲食，還要注意運動。
排濕氣最簡單的4種方法
1、加強運動
體內(nèi)濕氣過重的人大部分都是飲食比較油膩，缺乏運動的人，越是不愛運動，體內(nèi)的濕氣就越多。加強運動的時候，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。運動不僅可以拍濕氣，還能緩解壓力，避免由于濕氣過重導(dǎo)致多種疾病。
2、拔罐
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在中醫(yī)中拔罐也是一種常見的有效祛濕氣的方法，效果非常好，一般濕氣過重的拔完罐之后皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔(dān)心，會自行緩解。拔罐之后整個人都會非常輕松，除濕不適一下就能好的，需要堅持。
3、飲食調(diào)節(jié)
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，想要除濕效果好，最好是要保護腸胃，吃清淡，營養(yǎng)均衡的食物，不要吃油膩、辛辣刺激的食物，很容易造成腸胃發(fā)炎。戒煙戒酒，愛喝啤酒的人濕氣就非常重?？梢宰约涸诩易⒁恻c姜湯喝，將體內(nèi)的濕氣逼出來。
4、紅豆薏米水
薏米的寒性很大，先將薏米炒一下，選擇有利水作用的赤小豆，注意不是紅豆，紅豆沒有除濕效果。將提前浸泡好的赤小豆和薏米放入鍋中，倒入適量的開水，大火煮開。再轉(zhuǎn)小火燜煮30-60分鐘根據(jù)自己的口味添加一些鹽或糖調(diào)味即可出鍋，祛濕的效果非常好。
