隨著人們生活節(jié)奏的變快，不少人一天到晚只能在辦公室久坐，根本沒有出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，像腰椎間盤這類的疾病早已不是老年人的專利。大家在平時(shí)一定要注意腰椎間盤突出十大禁忌，以免讓我們癥狀更加嚴(yán)重。

腰椎間盤突出十大禁忌

1、不能長時(shí)間彎腰，對(duì)腰椎有很大的壓力，像很多因?yàn)楣ぷ髟?，需要長時(shí)間彎腰的人，就容易發(fā)生腰椎間盤突出，經(jīng)常腰酸背疼。

2、不可久站、久坐。長時(shí)間站著或者坐著不動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，增加腰椎間盤的壓力，加重病情。

3、不要負(fù)擔(dān)重物，比如提太重的東西，或者用肩背太重的東西，導(dǎo)致導(dǎo)致單側(cè)身體用力過度，腰部超重的負(fù)荷，導(dǎo)致腰椎間盤損傷。

4、不能太胖。腰椎間盤突出患者要控制好自己的體重，不可以超重，因?yàn)樯眢w太胖會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，加重腰椎間盤的突出。

5、不要睡軟床，最好選擇硬板床，因?yàn)榇蔡洉?huì)導(dǎo)致不符合人體生理彎曲度，導(dǎo)致腰肌緊張僵硬，血液循環(huán)不暢通，加重腰椎間盤突出的病癥。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

6、不可以長時(shí)間的精神緊張，精神過度緊張會(huì)引起肌肉緊張，肌肉長時(shí)間的收縮，對(duì)腰椎間盤的壓力會(huì)非常大。

7、不可以吃生冷的食物，會(huì)導(dǎo)致血液瘀滯，影響病情的恢復(fù)。同樣的也不能著涼，一旦受涼就會(huì)病情發(fā)作，加重疼痛，所以要做好保暖的工作。

8、不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打羽毛球、籃球、乒乓球、高爾夫球、跳繩、仰臥起坐，還有廣播體操都不適合腰椎間盤突出患者，要避免用力過度和突然的勞累。

9、不能吃油膩的煎炸類的食物，這些會(huì)導(dǎo)致便秘，腹壓的增高會(huì)誘發(fā)甚至加重病情。最好吃含鈣量高的食物，還要飲食清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

10、不要自己去一些小診所按摩，如果對(duì)方?jīng)]有經(jīng)驗(yàn)，亂按一通只會(huì)加重腰部損傷，最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查。

腰間盤突出正確睡姿圖

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