維生素B也稱維他命B，是B族維生素的總稱;是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族，當(dāng)體內(nèi)缺少的時候，會影響到身體的運作，今天就來告訴大家維生素b的作用和功效都有哪些。

維生素b的作用和功效

維生素B1作用是強化神經(jīng)系統(tǒng)保證心臟正常活動。促進碳水化合物之新陳代謝。如果缺乏的話會有情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病等情況。

維生素B2作用是參與體內(nèi)廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。缺乏時會出現(xiàn)上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴(yán)重時還可能引起結(jié)膜炎、眼臉炎、角膜血管增生、畏光等癥狀。

維生素B3功能的作用是保持皮膚健康及促進血液循環(huán)，有助神經(jīng)系統(tǒng)正常工作。強健消化系統(tǒng)，有助于皮膚的保健及美容，改善偏頭痛、高血壓、治療口瘡，消除口臭，減少膽固醇。

維生素B5功能是制造抗體，增強免疫力，脂肪及蛋白質(zhì)產(chǎn)生人體能量。加速傷口痊愈，建立人體的抗體以防止細菌感染，如果缺乏的話會有口瘡，記憶力衰退，失眠，腹瀉，疲倦血糖過低等情況。

B族維生素是水溶性維生素，人體無法自行制造合成。因此，人體內(nèi)的維生素B是否充足，很大程度依賴我們的飲食，而緊張的生活、工作壓力，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣或因某些特定藥物的使用，均會使人體內(nèi)的B族維生素快速被消耗，所以我們在平時的生活中一定要注意。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

維生素c的作用和功效有哪些

維生素C可以促進膠原蛋白合成，也會影響傷口愈合，所以患口腔潰瘍補充維生素c，可促進潰瘍的愈合，維生素C缺乏時，骨膠原合成障礙，可致骨有機質(zhì)形成不良而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以這類人群也可以多補充維生素c......【查看詳情】