濕氣對(duì)身體的危害
現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)及疾病多半都與濕氣有關(guān)系，尤其是各種稀奇古怪的疑難雜癥。
濕氣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)概念。用比較通俗的話來(lái)講，就是我們?nèi)梭w內(nèi)多余的廢水和垃圾、毒素。
古人說(shuō)千寒易去，一濕難除。濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體，就像水和入了面粉，很難去除。
濕氣對(duì)我們身體的傷害有很多方面，我把它們簡(jiǎn)單地分為兩大類：一類為有形，一類為無(wú)形。以下列舉部分常見的表現(xiàn)：
| 部位 | 有形 | 無(wú)形 |
|---|---|---|
| 面部 | 眼袋、長(zhǎng)痘、T區(qū)油膩、臉色發(fā)黃 | 脫發(fā)、頭痛 |
| 口腔、咽喉 | 痰多 | 口臭 |
| 腹部 | 腹部肥胖、贅肉多 | 腹脹、腹瀉、大便不成形 |
| 腿部 | 腿腫、腳氣 | 關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng) |
| 隱私部位 | 男性陰囊潮濕、前列腺炎；女性白帶過(guò)多、陰道炎 | 女性痛經(jīng)，外陰瘙癢 |
| 皮膚 | 過(guò)敏癥、皮下脂肪瘤 | |
| 血液 | 高脂血癥 | |
| 精神 | 困乏、疲倦 |
濕氣從哪里來(lái)
想要對(duì)抗?jié)駳?，首先要知道濕氣從哪里?lái)？
我們身體內(nèi)的濕氣其實(shí)是來(lái)自于兩個(gè)渠道，一個(gè)是外濕，一個(gè)是內(nèi)濕。
外濕——
所謂的外濕就是壞境的濕氣。
古代的醫(yī)家有一段非常著名的話：
春雨瀟瀟，夏雨淋淋，
秋雨霏霏，冬雨紛紛，
人感之者，皆為濕病。
意思就是，一年四季只要是環(huán)境有濕氣、有雨水的情況下，我們?nèi)绻蛔⒁獗荛_，那就會(huì)感受濕氣。
內(nèi)濕——
但現(xiàn)在的人濕氣重，很大原因來(lái)自于內(nèi)濕。內(nèi)濕來(lái)源于我們一些日常的習(xí)慣和我們體內(nèi)系統(tǒng)功能的失調(diào)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
久坐生濕
如果一個(gè)人經(jīng)常坐著，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濕氣。所以能站的時(shí)候不要坐著。
當(dāng)我們連續(xù)地站立超過(guò)40分鐘以上，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種酶，這種酶可以加快身體的新陳代謝，加快脂肪的分解，也就是加快排出濕氣的速度。
衣著感濕
風(fēng)濕和寒濕都跟我們平時(shí)的這個(gè)穿著有關(guān)系。比如女性喜歡露腿、露腳踝，男性不喜歡戴帽子。冬天很冷的時(shí)候，也不注意御寒，這時(shí)候就很容易感受風(fēng)濕和寒濕。濕氣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)積存起來(lái)，有可能當(dāng)時(shí)并不覺(jué)得怎樣，但是日積月累它就會(huì)在我們身體內(nèi)作怪。
飲食生濕
為什么飲食會(huì)生濕呢？生活中吃的很多“營(yíng)養(yǎng)”過(guò)于豐富的東西都會(huì)生濕氣。這些“營(yíng)養(yǎng)”不見得是人體真正需要的。比如說(shuō)各種維生素的藥片，各種補(bǔ)品和各種保健品之類的。凡是營(yíng)養(yǎng)特別的精純，都屬于陰性的食物，而這樣一些陰性的食物，就會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生濕氣。
祛濕的誤區(qū)
1）水與濕
許多人會(huì)認(rèn)為濕就是水，水就是濕，所以覺(jué)得自己身體濕氣重，就很糾結(jié)是否可以喝水或者是應(yīng)該喝多少的水，應(yīng)不應(yīng)該補(bǔ)水。
要知道我們需要給身體補(bǔ)的是好水，排出的是壞水。壞水才是濕，所以這個(gè)是不矛盾的。
2）火與濕
有很多人不僅有濕氣，還經(jīng)常上火，這樣容易走入的誤區(qū)就是過(guò)度的清火。我們一定要記住濕氣是可以跟熱結(jié)合在一起，但是歸根結(jié)底濕氣是一種陰性的病邪，也就是說(shuō)如果我們一味地去清熱是祛不掉濕氣的。
3）風(fēng)與濕
風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等，就是風(fēng)和濕的一個(gè)結(jié)合。很多的人會(huì)認(rèn)為這樣的問(wèn)題就是要一味的驅(qū)風(fēng)去寒，比如說(shuō)認(rèn)為自己有關(guān)節(jié)炎，一直熱敷保暖就好了。實(shí)際上，如果我們不把濕氣完全地去除的話，那么關(guān)節(jié)炎是無(wú)法斷根的。
4）氣與濕
當(dāng)我們的身體有氣郁的情況，這個(gè)時(shí)候濕氣也會(huì)流連在我們的體內(nèi)。比如說(shuō)女性肝氣不舒，那么氣的運(yùn)行就不通暢，而這時(shí)候水液的代謝也會(huì)不暢通。所以我們一定要注意，讓我們身體的氣保持一個(gè)通暢的運(yùn)行。
不同的人群如何祛濕氣最好的方法
女性
女性容易有濕氣的產(chǎn)生，濕氣容易影響女性的婦科的部位。因?yàn)闈駳獾奶攸c(diǎn)就是會(huì)往下走。所以很多的女性如果濕氣重的話，在生殖系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。
如圖所示：祛濕氣最好的方法首推姜棗茶
推薦：姜棗茶
- 最佳飲用時(shí)間：每年從立夏開始，每天早上喝，一定要在中午12點(diǎn)之前喝完
- 做法：把三片生姜再加上六個(gè)大棗一起來(lái)煮，最好是久煮三四十分鐘以上，用這個(gè)來(lái)祛除濕氣。
- 備注：如果濕氣盤踞在下身部位非常頑固，已經(jīng)造成婦科的各種問(wèn)題了，可以在這道姜棗茶里加7?；ń芬黄鹬?，花椒是一個(gè)很好的能夠幫助我們祛濕的一個(gè)食材。
還有很多女性朋友也很關(guān)心，濕氣可能影響到我們的外貌以及體型。對(duì)這樣的朋友，除了要清除濕熱之外，要疏肝理氣，讓自己的氣能夠通暢。
還可以喝一些味道清香的茶，春天喝一點(diǎn)綠茶，夏天喝一點(diǎn)白茶，秋天的時(shí)候不妨喝一點(diǎn)烏龍茶，用茶的香氣和茶本身清利濕熱的作用來(lái)幫助我們。
另外還有許多食材，例如魚腥草適合濕氣引起長(zhǎng)痘的女性；荷葉和冬瓜皮一起煮適合痰濕肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比較嚴(yán)重的話，那么可以在秋天的時(shí)候再加入山楂一起來(lái)泡茶飲。
男性
很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種，它是屬于痰濕。
建議男性假如有脂肪肝的話，在這個(gè)季節(jié)可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花來(lái)泡茶飲。
這個(gè)方子表面上看起來(lái)不祛濕，但是實(shí)際上對(duì)血脂高有調(diào)理作用，通過(guò)疏肝理氣來(lái)打開祛濕的通道。
老人
老年人祛濕要注意心肺的部位。如果有濕氣，表現(xiàn)為痰多、支氣管炎等。如果要去除這樣的事情，推薦用薤白煮粥給家里的老人來(lái)喝，這個(gè)可以去除心肺部位的濕氣。
小朋友
小朋友濕氣更多體現(xiàn)在消化系統(tǒng)，也就是脾胃上有積滯，這也是一種濕氣。這種濕氣可以通過(guò)消食化積去除，推薦用一點(diǎn)點(diǎn)雞內(nèi)金粉給小朋友蒸雞蛋來(lái)吃，雞內(nèi)金粉作用是消食化積的，也可以去除身體的濕氣。
還有一種情況是，小朋友經(jīng)常喊肚子痛，不愛吃飯，臉色發(fā)青，這是寒濕重?？梢杂梦仪懊嬲f(shuō)的姜棗茶，加一點(diǎn)點(diǎn)麥芽糖，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)調(diào)理脾胃的效果會(huì)更好的。
祛濕氣最好的方法
通用的祛濕食物
- 薏米：濕熱比較重的話可以選擇薏米，因?yàn)檗裁资潜容^偏涼性的，它可以清利濕熱。但如果是寒濕的朋友，建議不要多用薏米，不然就會(huì)太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。
濕熱證：主要表現(xiàn)為口苦、口干、口黏，煩渴、渴不欲飲，面赤唇紅、口舌生瘡，壯熱、身熱不揚(yáng)、午后尤甚，頭痛身重，厭油、不思飲食，上腹脹滿，腹痛、里急后重，舌質(zhì)紅、苔黃膩、脈滑數(shù)或弦數(shù)、濡數(shù)。
寒濕證：主要表現(xiàn)為脘悶納呆、惡心嘔吐，腹痛喜溫喜按，倦怠乏力，大便溏薄，腰腹肢體冷痛、少腹涼感，疼痛受涼后或天氣潮濕加劇、持續(xù)性鈍痛、發(fā)作性加劇、夜間劇痛，舌苔白、脈沉緊或弦緊、濡緩。
- 茯苓：茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會(huì)讓人上火，各種人群都可以用?？梢杂密蜍叻壅綦u蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調(diào)在稀飯里面，因?yàn)樗遣蝗苡谒?，或者和蜂蜜一起調(diào)勻吃也可以。
- 荷葉：夏天的時(shí)候用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重，經(jīng)常頭覺(jué)得昏沉、頭很重的感覺(jué)，這種情況可以多用荷葉。
- 赤小豆：可以在冬天的時(shí)候多用它。赤小豆可以幫助我們?nèi)コ覀兩眢w心肺的濕氣，所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是很適用。可以把它跟薏米煮粥喝，這樣可以很好的跟薏米形成一個(gè)互補(bǔ)。如果是體質(zhì)偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。
- 陳皮：從祛濕這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，陳皮是燥濕。所以如果身體沒(méi)有濕氣的人，不需要用的太多，因?yàn)橛枚嗔藭?huì)感覺(jué)有點(diǎn)燥?？梢栽谥笾嗟臅r(shí)候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等。
