雖然目前還沒有治愈關節(jié)炎的飲食食物，但某些食物已被證明可以對抗炎癥，強化骨骼和增強免疫系統。將這些食物添加到你的飲食中可能有助于緩解關節(jié)炎的癥狀。
1、魚類
類風濕性關節(jié)炎飲食吃魚好
由于某些種類的魚富含抗炎癥的ω-3脂肪酸，專家建議每周2次，每次至少吃3-4克的魚。富含ω-3的魚類包括三文魚，金槍魚，鯖魚和鯡魚。
適用于：類風濕性關節(jié)炎
2、多吃大豆
毛豆適合類風濕性關節(jié)炎患者吃
不喜歡吃魚，但仍然想要ω-3脂肪酸的炎消炎的好處？試試有益心臟健康的大豆（豆腐或毛豆）。大豆的脂肪含量低，蛋白質和纖維含量高，是一種全面有益健康的食物。
適用于：類風濕性關節(jié)炎
3、油
橄欖油非常適合類風濕性關節(jié)炎和骨關節(jié)炎患者吃
初榨橄欖油富含有益心臟健康的脂肪，以及與非甾體類消炎藥類似的油蒽酮。但它并不是唯一對健康益處的油。鱷梨油和紅花油具有降低膽固醇的特性，而核桃油ω-3的含量是橄欖油的10倍。
適用于：類風濕性關節(jié)炎，骨關節(jié)炎
4、櫻桃
櫻桃適合痛風患者神奇養(yǎng)生網 genyod.com
研究表明櫻桃有助于減少痛風發(fā)作的頻率。櫻桃中的花青素具有抗炎作用?；ㄇ嗨匾泊嬖谟谄渌t色和紫色的水果中，如草莓、覆盆子、藍莓和黑莓。
適用于：痛風
5、乳制品
乳制品適合骨質疏松癥和骨關節(jié)炎患者吃
低脂乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪富含鈣和維生素D，都能增強骨強度。維生素D對鈣的吸收至關重要，它已被證明可以增強免疫系統。如果乳制品不適合你，那就吃其他富含鈣和維生素D的食物，如綠葉蔬菜。
適用于：骨質疏松癥，骨關節(jié)炎
6、西蘭花
骨關節(jié)炎飲食吃西蘭花好
西蘭花富含維生素K和C，還含有一種名為蘿卜硫素的化合物，研究發(fā)現，這種化合物有助于預防或減緩骨關節(jié)炎的進展。西蘭花也富含鈣，眾所周知，鈣對骨骼有促進作用。
適用于：骨關節(jié)炎
7、綠茶
骨關節(jié)炎和類風濕性關節(jié)炎患者喝綠茶好
綠茶富含多酚，抗氧化劑被認為可以減少炎癥并減緩軟骨的破壞。研究還表明，綠茶中的另一種抗氧化劑——表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯，能夠阻止類風濕性關節(jié)炎引起關節(jié)損傷的分子的產生。
適用于：骨關節(jié)炎，類風濕性關節(jié)炎
8、柑橘
骨關節(jié)炎和類風濕性關節(jié)炎患者吃橘子好
柑橘類水果 - 如橙子，葡萄柚和酸橙 - 含有豐富的維生素C。研究表明，攝入適量的維生素有助于預防炎癥性關節(jié)炎，并在患有骨關節(jié)炎時保持關節(jié)健康。
適用于：類風濕性關節(jié)炎，骨關節(jié)炎
9、全谷物
類風濕性關節(jié)炎患者吃谷物好
全谷物降低血液中C-反應蛋白的水平。C-反應蛋白是一種與心臟病，糖尿病和類風濕性關節(jié)炎相關的炎癥的標志物。像燕麥片，糙米和全麥谷物等食物都是很好的全谷物來源。
適用于：類風濕性關節(jié)炎
10、豆類
類風濕性關節(jié)炎患者吃豆好
豆類富含纖維，這是一種有助于降低CRP的營養(yǎng)物質。豆類也是一種優(yōu)質廉價的蛋白質來源，對肌肉健康很重要。有些豆類含有豐富的葉酸，鎂，鐵，鋅和鉀，這些都以其心臟和免疫系統有益。尋找紅豆，蕓豆和斑豆。
適用于：類風濕性關節(jié)炎
11、大蒜
骨關節(jié)炎患者吃大蒜好
研究表明，經常食用蔥類食物的人，如大蒜、洋蔥和韭菜，早期骨關節(jié)炎的癥狀較少。研究人員認為，在大蒜中發(fā)現的化合物二烯丙基二硫化物可能會限制人體細胞中的軟骨損傷酶。
適用于：骨關節(jié)炎
12、堅果
骨關節(jié)炎和類風濕性關節(jié)炎患者吃堅果好
堅果含有豐富的蛋白質，鈣，鎂，鋅，維生素E和增強免疫的亞麻酸，還富含蛋白質和纖維。它們有益于心臟健康，有助于減肥。試試核桃、松子、開心果和杏仁。
適用于：骨關節(jié)炎，類風濕性關節(jié)炎
