有人說自己天天吃維生素B得了癌癥，是真是假？這種說法是有一定依據(jù)的，長期大量的吃維生素B族，可能會增加男同胞肺癌風(fēng)險！尤其是對吸煙的人來說，風(fēng)險是最嚴重的。
天天吃維生素B得了癌癥
如果男同胞每天攝入超過20毫克的維生素B6補充劑，或者攝入超過55微克的維生素B12補充劑，那么他們在接下來的10年內(nèi)患上肺癌的風(fēng)險將增加一倍。如果他們還抽煙，那么他們患肺癌的風(fēng)險將比一般人高出3倍到4倍。
建議男同胞每日最大攝入維生素B6的量為1.5毫克，維生素B12的量為2.4微克。
適量補充維生素B族有防癌作用
1、維生素B族的抗氧化作用
維生素B族中的一些成員，如維生素B2、B6和B9，具有抗氧化性質(zhì)，可以幫助抵御自由基的損害，從而降低患癌風(fēng)險。
2、葉酸和癌癥風(fēng)險
葉酸攝入不足與某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險增加相關(guān)，尤其是結(jié)直腸癌。然而過量的葉酸攝入也可能增加某些癌癥的風(fēng)險，尤其是已經(jīng)存在的癌細胞的增長。
3、維生素B12和癌癥風(fēng)險
維生素B12缺乏可能與某些癌癥，如胃癌和乳腺癌的風(fēng)險增加相關(guān)。但是目前還需要更多的研究來確認這種關(guān)聯(lián)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
一般我們通過均衡飲食就能攝取足夠的維生素B族，如全谷物、肉類、魚類、蛋類、蔬菜和豆類等都含豐富的維生素B，均衡飲食就不需要額外去補充了。
拓展
維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（氰鈷胺）。
