褪黑素是我們?nèi)梭w的松果體會分泌的激素，對調(diào)節(jié)睡眠周期和促進睡眠質(zhì)量起著重要作用。如果自身分泌不足的話，可以服用補充劑來改善睡眠，并且是比較安全的。但有三種人不宜吃褪黑素：孕婦、哺乳期女性、自身免疫性疾病患者，抑郁癥患者最好也不要吃。

三種人不宜吃褪黑素

1、孕婦和哺乳期婦女

孕婦和哺乳期婦女應避免服用褪黑素補充劑。目前尚無足夠的科學研究來確定褪黑素對胎兒或嬰兒的潛在影響。由于褪黑素可能影響激素分泌和生物鐘，以及其它未知的潛在風險，孕婦和哺乳期婦女使用褪黑素補充劑不一定是安全的。

2、自身免疫性疾病患者

如類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等的患者不宜使用褪黑素補充劑。褪黑素的免疫調(diào)節(jié)作用可能干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，導致疾病癥狀的惡化或加重。

3、兒童、青少年神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

兒童和青少年的身體還在發(fā)育的階段，最好盡量避免吃褪黑素，不然影響內(nèi)分泌水平，就不利于身體的生長。還有嚴重的肝腎功能不全患者也不能吃，藥效都會經(jīng)過肝臟和腎臟代謝。

另外抑郁型精神病患者、需要開車、從事危險作業(yè)者盡量不要吃褪黑素，雖然可以改善睡眠，但不適合所有人，這些人服用后會帶來負作用。

褪黑素害死我

1.產(chǎn)生依賴性

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失眠偏方一夜見效

1、酸棗仁粉

酸棗仁被稱為“東方睡果”，用來治療失眠最有效的方法就是，把酸棗仁炒熟磨成粉，睡前取5克用溫水沖服，治療失眠，還能補充維生素、微量元素。也可以用炒過的酸棗仁加西洋參泡茶，對于心悸失眠的效果很好，鎮(zhèn)靜安神、補血補氣，適合氣血兩虛的人......【查看詳情】