大部分人都應該吃過鈣片來幫助身體補鈣，但是很少人知道補鈣也是需要講究方法的，特別是補鈣的時間非常的關鍵，會直接影響到鈣質的吸收，那鈣片什么時候吃吸收效果最好？建議在早上和睡前服用最好，這個時候人體血鈣水平低，也會使鈣質的吸收利用效果更好。
鈣片什么時候吃吸收效果最好
1、早上吃
可以在早上的時候吃鈣片，這個時候人體中的血鈣水平比較低，鈣質更容易被吸收利用，并且陽光照射也可以幫助促進維生素D的吸收，使補鈣效果更佳，特別是對于患有結石的患者，最好是白天的時候補鈣，因為鈣質會促進結石的產生，白天補鈣之后可適當運動減少結石的形成。
2、睡前吃
由于白天可以通過攝取食物來幫助補充所需的鈣質，但是晚上的時候不進食就無法從食物中獲取鈣質，并且夜間也更容易出現(xiàn)缺鈣而導致抽筋的現(xiàn)象，所以睡前服用鈣片不僅可以幫助避免抽筋的現(xiàn)象，還有助于睡眠，夜間機體對于鈣片的吸收率也更高。
服用鈣片注意事項
1、忌與牛奶同服神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
大家在服用鈣片的時候需要注意，鈣片是不能夠與牛奶一起服用的，因為牛奶很有可能會與鈣片中的其他成分產生反應，從而不利于鈣片的吸收和利用，還有可能會導致身體不適，最好是用水送服。
2、忌過量補鈣
在補鈣的時候，一定要注意補鈣量，一定不要過量的補鈣，因為過量的補鈣很容易會增加結石的風險，從而引起腎結石、膽結石，特別是對于有結石的高危群體來說，最好是在醫(yī)生的指導下補鈣，以免導致不良反應。
鈣片什么時候吃吸收效果最好？早上吃和睡前吃都是比較好的補鈣時間，在補鈣時最好不要空腹服用，以免導致胃腸道不適，并且在補鈣時最好是不要與牛奶、豆制品一起服用，不僅會降低鈣質的吸收利用率，還有可能會造成身體不適，大家最好是在醫(yī)生的指導下補鈣。
