冥想作為一種我們并不陌生的身心修行方法，已經(jīng)隨著大眾認(rèn)知的日益加深漸漸進(jìn)入了日常生活，不乏有一些知名人士鐘愛將冥想，大力推廣冥想的不同方式，呼吁民眾可以嘗試冥想并體會給身體帶來的變化。不過對普通人而言，要弄清楚什么是冥想、如何冥想，還需要一些基礎(chǔ)的知識儲備。

什么是冥想？可以這么理解

簡單來說，冥想是一種訓(xùn)練注意力和意識的方法，冥想時，人們需要將注意力集中在特定對象上，比如呼吸、一個詞匯、一個意象、一個事件或者某種聲音，以專注來減少雜念，讓思緒逐漸平靜下來。例如當(dāng)你專注于呼吸時，會留意到空氣進(jìn)入鼻腔、經(jīng)過肺部，再呼出的全過程。

這個過程中人體可能會出現(xiàn)一些變化，包括身體感受、情緒波動和思維活動等，我們也需要保持對當(dāng)下體驗的覺察，不帶批判地觀察這些體驗，比如說在冥想中，如果你察覺到身體有些酸麻，不要急于去調(diào)整姿勢，而是要先觀察這種感覺并接納它的存在，能夠做到這一步的你，已經(jīng)慢慢摸到了冥想的竅門。

圖源：Discovery《咖啡的覺醒之旅》

冥想有什么好處？

正確的冥想可以幫助有效緩解日常生活中的壓力、焦慮和負(fù)面情緒，擺脫干擾，讓人進(jìn)入一種內(nèi)心平和的狀態(tài)，給精神一些喘息的時機。通過冥想，個體也能更為深入地了解自己的狀態(tài)和內(nèi)心世界，認(rèn)識到自己的思維模式、情緒反應(yīng)和潛在的需求，提升認(rèn)知。持續(xù)的冥想練習(xí)還能夠幫助鍛煉大腦的注意力系統(tǒng)，幫助提高人的專注力、注意力和持久性，對工作、學(xué)習(xí)都有著積極的促進(jìn)作用。

普通人可以如何冥想？神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

對普通人而言，冥想是不是很難實現(xiàn)呢？其實不然，我們并不一定要經(jīng)過嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練或跟隨某位特定的冥想老師才能展開冥想，在對冥想有基礎(chǔ)認(rèn)知的前提下，我們可以嘗試一些相對簡單的冥想方式，比如專注于呼吸的正念冥想，初期我們甚至可以借助一些“道具”作為介質(zhì)，來引導(dǎo)我們進(jìn)入正確的冥想狀態(tài)。

Discovery探索頻道和越南中原傳奇咖啡聯(lián)合制作的節(jié)目《咖啡的覺醒之旅》里就有一種很值得普通人參考的冥想方式——咖啡冥想。

影片從一杯越南特色滴漏咖啡出發(fā)，引導(dǎo)印度裔美國選美皇后和企業(yè)家Chhavi Verg跟隨當(dāng)?shù)厝说囊暯巧疃壤斫庠侥峡Х任幕莫毺匦浴ｋS著影片推進(jìn)，Chhavi Verg在當(dāng)?shù)劐忮艘栽侥现性瓊髌婵Х葹榇淼谋就羾H咖啡品牌，品味代表不同咖啡文明的特色咖啡飲品，在“咖啡之都”邦美蜀的咖啡博物館了解越南咖啡產(chǎn)業(yè)的發(fā)展歷史和對當(dāng)?shù)匚幕l(fā)展的影響，在羅布斯塔咖啡豆的種植莊園、在咖啡制作工廠、在邦美蜀國際咖啡節(jié)、在與咖啡息息相關(guān)的正念生活場域，我們都能感受到咖啡文化對當(dāng)?shù)氐纳羁逃绊?，以及居民們對特色咖啡產(chǎn)業(yè)所投注的熱情，越南咖啡文化所代表的“禪意”自此油然而生。

圖源：Discovery《咖啡的覺醒之旅》

影片的最后，在山野間開展的一場禪修冥想讓人印象深刻，冥想的核心圍繞一杯需要等待萃取的越南經(jīng)典滴漏咖啡，Chhavi Verg在了解并體驗了咖啡文化的發(fā)展、咖啡豆的種植和采收、咖啡的烘焙和制作之后，能夠更為深刻地了解咖啡如何成為人們生活的一部分，從而對眼前這杯咖啡更加懷有敬意，在重復(fù)越南經(jīng)典滴漏咖啡被精心設(shè)計的制作步驟時，人也能更加心無旁騖地去聆聽自然的聲音，感受能量的律動，從咖啡中習(xí)得智慧，成為內(nèi)心更加平靜、更珍愛自己的人。

圖源：Discovery《咖啡的覺醒之旅》

所以，如果你也喜歡咖啡，又對冥想感興趣，那或許咖啡冥想就是最容易觸達(dá)的冥想方式。越南中原傳奇咖啡線下門店也提供經(jīng)典的越南滴漏咖啡，想體驗咖啡冥想的你，不妨先了解一下什么是冥想、如何冥想，進(jìn)店之后找到你自己覺得舒適的角落，點上一份越南滴漏咖啡，在等待咖啡制作完成的時間里靜靜感受空氣中逐漸濃醇的咖啡香氣，去專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受，慢慢探索咖啡冥想的獨特魅力，解鎖冥想給身心帶來的愉悅力量，收獲更積極而有靈感的自己。

圖源：越南中原傳奇咖啡