大多數(shù)減肥都要求你限制飲食中的某些食物，但是，如果你要在下午6以后-晚上不吃飯，但中途想吃自己喜歡的食物怎么辦？這種屬于限時吃東西或間斷性禁食。
晚上不吃飯能減肥嗎
晚上不吃飯可以幫助你減輕體重。
減肥的策略是下午6點以后晚上不吃飯，這是限時性進食?；旧希憧梢猿云綍r的食物，但你可以將吃飯限制的8小時內(nèi)，通常在上午8點到下午6點之間。
出于健康原因，限時吃飯一種正常的吃飯規(guī)律。當(dāng)然，不吃飯對肥胖或超重的人來說，即使沒有改變所吃食物的類型，其體重和脂肪也會有所下降。
晚上不吃飯減肥的好處
間歇性禁食或下午6點后晚上不吃飯，可能比每天吃低熱量的食物更有效的減肥方法。在24小時內(nèi)循環(huán)吃食物可以有助于防止因不吃飯而導(dǎo)致的新陳代謝減緩。此外，6點后晚上不吃飯對許多人有效，因為他們發(fā)現(xiàn)這比低熱量飲食更容易堅持。
6點后晚上不吃飯減肥的結(jié)果可能會有所不同。
研究顯示，禁食12-21小時可以降低體重、膽固醇、甘油三酯、葡萄糖、胰島素和炎癥標志物。但研究并沒有出現(xiàn)其它任何好處。
晚上不吃飯減肥的危害
雖然有些人在6點后晚上不吃飯能減肥，但這種減肥方法可能并不適合每個人。如果你經(jīng)常工作到很晚，或晚上有聚餐，或晚飯吃的很晚，那么下午6點以后晚上不吃飯則成為一個挑戰(zhàn)。那些喜歡每隔幾個小時就吃東西或吃飯的人也可能很難做到這種減肥策略。
最重要的是，如果你由于健康原因需要定時吃飯或吃東西，比如糖尿病或低血糖癥，那么這種飲食方法可能對你不起作用。與你的醫(yī)生溝通進行檢查非常重要。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
對于大多數(shù)人來說，下午6點后晚上不吃飯來減肥可能是有用的，因為下午6點后晚上不吃飯減少了深夜進食。晚上不吃飯，強迫自己在早上吃東西，這樣每天就能攝入更少的能量，而這通常比你想象的要容易得多。無論選擇哪些飲食策略進行減肥，重要的是它對你的身體健康和減肥有效。
