正確的飲食對甲狀腺有很多好處，如降低甲狀腺功能減退癥的風(fēng)險(xiǎn)，這可能導(dǎo)致許多健康并發(fā)癥。但是對于甲狀腺吃什么食物最好呢？你即將知道，但首先重要的是了解甲狀腺到底有多重要。

我們的甲狀腺經(jīng)常被忽視，除非醫(yī)生對此提出疑慮。雖然你可能沒有多想，但它在分泌荷爾蒙和調(diào)節(jié)新陳代謝方面起著重要作用。當(dāng)這個(gè)過程被打亂時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥（甲狀腺功能低下）。

甲狀腺功能減退癥是可以控制的，一種方法是通過飲食。

甲狀腺功能減退癥和飲食

甲狀腺功能減退癥甲狀腺功能低下飲食

正如我們的身體需要營養(yǎng)才能使其正常運(yùn)行一樣，甲狀腺也需要營養(yǎng)。這就是為什么飲食對于甲狀腺功能減退癥（甲狀腺功能低下）的正確治療非常重要。

有些類型的食物最適合甲狀腺功能減退癥。它們是富含碘和富含硒的食物。在我們概述甲狀腺功能減退癥的食物之前，讓我們討論一下飲食中碘和硒的重要性。

碘是甲狀腺正常功能所必需的，因此當(dāng)甲狀腺功能不佳時(shí)，補(bǔ)充碘可以幫助它。富含碘的食物可能有助于甲狀腺功能減退癥的癥狀，并有助于新陳代謝。硒對你的甲狀腺也非常有益，因?yàn)樗兄诋a(chǎn)生激素，使你的甲狀腺不必那么辛苦地運(yùn)行。

既然我們已經(jīng)了解了碘和硒在治療甲狀腺功能減退癥中的作用，那么讓我們概述一下如果你患有甲狀腺功能減退癥你應(yīng)該吃的食物是什么。

表：甲狀腺功能減退癥飲食能吃什么不能吃什么

食物類型	對甲狀腺的影響	食物
能吃的食物
富含硒的食物	有助于將T4轉(zhuǎn)換為T3	巴西堅(jiān)果，金槍魚，西紅柿，洋蔥，肉，雞肉，鮭魚，整粒未精制谷 物，乳制品，大蒜
含碘豐富的食物	甲狀腺激素平衡的一個(gè)主要組成部分，有助于保持身體的新陳代謝。	海洋蔬菜，酸奶，牛奶，雞蛋，碘鹽，海藻和海鮮，咸水魚，壽司， 紫菜卷
富含酪氨酸的食物	對于正常的甲狀腺功能至關(guān)重要。蛋白質(zhì)，維生素B12和硒的良好來 源	小麥，花生，大豆，南瓜子，牛肉，魚，乳制品，雞蛋，香蕉，家禽 ，杏仁，鮭魚
非十字花科蔬菜和水果	含有大量抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基的傷害。此外，還含 有鉀和鈉等電解質(zhì)，這些電解質(zhì)有助于身體組織中的液體流動(dòng)。	蔬菜-南瓜，西紅柿，青椒，青豆，豌豆，黃瓜，蘆筍，茄子，胡蘿 卜和芹菜 水果-芒果，柑橘類水果，藍(lán)莓，深色葡萄，石榴，櫻桃，杏，蘋果，菠蘿和獼猴桃
煙酸	有助于正常的甲狀腺功能	糙米，雞肉，羊肉，石榴，金槍魚
要避免不能吃的食物
致癌食物	防止身體吸收碘和干擾甲狀腺功能的能力。	竹筍，菜籽油，辣根，白菜，獨(dú)行菜，面筋食品，豆豉，甘薯
十字花科食物	含有甲狀腺素，可以抑制人體對碘的吸收。	花椰菜，卷心菜，獨(dú)行菜，白菜，西蘭花，抱子甘藍(lán)，球花甘藍(lán)和類 似的綠葉蔬菜。
其他	必須避免某些食物，以防止甲狀腺功能減退癥狀的復(fù)發(fā)。	亞麻籽，大頭菜，甘藍(lán)，蘿卜，芥菜，芥末，小米，花椰菜，大頭菜 ，桃子，咖啡，菠菜

甲狀腺功能減退癥飲食計(jì)劃圖表。

富含碘的食物可以治療甲狀腺功能減退癥

• 碘鹽
• 海藻和海鮮
• 咸水魚
• 壽司
• 紫菜卷

富含硒的食物可以治療甲狀腺功能減退癥

• 肉
• 雞
• 三文魚
• 金槍魚
• 整個(gè)未經(jīng)提煉的谷物
• 巴西堅(jiān)果
• 乳制品
• 大蒜
• 洋蔥

吃一些有助于甲狀腺功能減退癥的食物也會(huì)對你的整體健康有益。每天吃它們可以幫助促進(jìn)你的甲狀腺健康，使甲狀腺功能減退癥的生活變得易于管理和生活。

另一方面，有些食物你應(yīng)該避免不吃，因?yàn)樗鼈儠?huì)使癥狀和病情本身惡化。

甲狀腺功能減退癥飲食中應(yīng)避免不能吃的食物

甲狀腺功能減退癥患者應(yīng)避免的許多食物是一般應(yīng)避免不能吃的或限制吃的食物，因?yàn)樗鼈儾焕诮】?。這些飲食食物包括：

大豆：大豆可以干擾荷爾蒙分泌，尤其是女性。

十字花科蔬菜：一般推薦的健康飲食，如西蘭花和卷心菜，但如果你患有甲狀腺功能減退癥則就不推薦了。這類食物會(huì)干擾甲狀腺激素的分泌。

麩質(zhì)：雖然乳糜瀉患者通常不吃麩質(zhì)，但如果你患有甲狀腺功能減退癥，也應(yīng)該避免吃麩質(zhì)。

高脂肪食物：高脂肪食物可能會(huì)阻礙甲狀腺藥物的吸收。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

含糖食物：:隨著新陳代謝的減慢，添加含糖食物會(huì)導(dǎo)致體重增加。

加工食品：甲狀腺功能減退癥會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此加工食品中添加的鹽只會(huì)加劇這種情況。

纖維過多：纖維對保持我們的身體正常有好處，但對于甲狀腺功能減退癥患者則不然。

咖啡：你可能不得不減少早晨的咖啡。咖啡因會(huì)限制甲狀腺激素替代藥物的吸收。

酒精：酒精會(huì)擾亂甲狀腺激素的分泌，降低人體利用這些激素的能力。

什么是甲狀腺功能減退癥（甲狀腺功能低下）？

甲狀腺功能減退癥是指甲狀腺正常過程的紊亂。荷爾蒙的分泌會(huì)減少，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，便秘，皮膚變化 - 變得過于干燥 - 疲勞，甚至抑郁。

甲狀腺功能減退癥可能是由于壓力引起的，如果通過手術(shù)切除了甲狀腺，或僅僅是因?yàn)樗Ｖ拐５墓δ堋?/p>

甲狀腺功能減退癥狀

如果你已被診斷出患有甲狀腺功能減退癥，那么你現(xiàn)在就知道什么是最適合你的食物了。如果你擔(dān)心你的甲狀腺，但還沒有檢查出來，以下是你可能遇到的癥狀:

• 頭發(fā)變少
• 沮喪
• 體重增加
• 便秘
• 皮膚干燥
• 記憶模糊
• 肌肉無力
• 血壓升高
• 關(guān)節(jié)疼痛，僵硬或腫脹
• 心率減慢
• 月經(jīng)周期的變化
• 血膽固醇升高
• 對冷敏感

這些癥狀雖然是甲狀腺功能減退癥的一部分，但在其他疾病中也很常見。與你的醫(yī)生交談，并檢查你的甲狀腺確定無疑。

患有甲狀腺功能減退癥

甲狀腺功能減退癥是可以忍受的。除了藥物，甲狀腺功能減退癥飲食可以大大改善你的日常生活，并幫助您的甲狀腺。享受這些有助于甲狀腺功能減退的食物是提高碘和硒含量的好方法——這兩者都是健康甲狀腺所必需的。最后，從長遠(yuǎn)來看，確保你你吃那些可以避免甲狀腺功能減退癥的食物可以幫助你感覺更好，讓你的甲狀腺激素替代更有效。