鉀是大多數(shù)食物中的礦物質(zhì)。鉀的最佳食物來源包括豆類和豌豆等豆類，綠葉蔬菜，水果，全谷類和海鮮。鉀有助于平衡體內(nèi)的液體和礦物質(zhì)。它還可以幫助你的身體維持正常的血壓。鉀幫助肌肉收縮，神經(jīng)正常運作。如果你有某些健康問題，你可能需要增加或減少鉀。
高鉀的食物水果蔬菜
為什么我需要改變我吃的食物水果中含鉀量？
- 如果你患有低鉀血癥（低鉀水平）或高血壓，你可能需要更多的鉀。如果你服用利尿劑，你可能還需要更多的鉀。利尿劑和某些藥物會導(dǎo)致你的身體失去鉀。
- 如果你患有高鉀血癥（高鉀水平）或腎臟疾病，你的飲食中可能需要較少的鉀。
含鉀高/高鉀的食物排行一覽圖表
| 水果 | 蔬菜 | 其它食物 |
|---|---|---|
| 杏 | 橡樹果，南瓜，洋薊 | 麩/麩產(chǎn)品 |
| 鱷梨 | 竹筍 | 巧克力 |
| 香蕉 | 烘豆（加番茄醬等制作） | 燕麥 |
| 哈密瓜 | 南瓜 | 牛奶（所有類型） |
| 棗 | 炸豆泥 | 糖漿 |
| 水果干 | 甜菜-新鮮煮熟 | 堅果和種子 |
| 無花果干 | 黑豆 | 花生醬 |
| 柚子汁 | 西蘭花-煮熟的 | 鹽替代品/低鹽 |
| 甜瓜 | 甘藍 | 無鹽清湯 |
| 獼猴桃 | 白菜 | 鼻煙和咀嚼煙草 |
| 芒果 | 生胡蘿卜 | 酸奶 |
| 油桃 | 干豆和豌豆 | 營養(yǎng)品-只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用 |
| 桔子 | 綠葉蔬菜 | |
| 橙汁 | 筍 | |
| 木瓜 | 大頭菜 | |
| 石榴 | 扁豆 | |
| 石榴汁 | 豆類 | |
| 梅干 | 蘑菇罐頭 | |
| 李子汁 | 防風(fēng)草 | |
| 葡萄干 | 土豆 | |
| 西葫蘆 | ||
| 熟菠菜 | ||
| 番茄/番茄制品 | ||
| 蔬菜汁 |
請務(wù)必咨詢你的主治醫(yī)生，以確保此頁面上顯示的信息適用于你的個人情況。
你需要從含鉀高的食物中獲得多少？
你應(yīng)該每天攝入4,700毫克的鉀。如果你患有腎臟疾病，你的需求可能會有所不同。一些患有腎病的人應(yīng)該獲得比4,700毫克更少的鉀。如果你的腎臟不能很好地運作，那么過多的鉀可能會留在你體內(nèi)，這會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉問題。
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