現(xiàn)在越來越多的人因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致患上頸椎病，頸椎病的癥狀就是頸椎疼，伴隨上肢發(fā)力、眼睛疲勞、惡心嘔吐、視力模糊等，這給大家整理了頸椎病的最好3種運動，每天抽幾分鐘時間做一做，能使氣血暢通，很好的改善頸椎病。
頸椎病的最好3種運動
1、十指交叉置于腦后，掌心緊貼后腦勺，向前撐，頭部向后用力做相互的抵抗，這個動作可以有效的鍛煉頸部肌肉，促進血液循環(huán)。
2、將拇指張開，旋轉(zhuǎn)按揉枕骨的下緣，由上而下，一直按到頸根處，重復(fù)3次，因為長期久坐不動，會導(dǎo)致頸部的肌肉非常堅硬，按摩頸部的穴位可以有效的舒緩肌肉僵硬的情況，使肌肉得到有效的放松。
3、最后將另一邊的一只手掌放在肩部的肩井穴上，用力的捏這個穴位，按揉30次之后換另一邊接著按，按揉肩井穴可以有效的緩解，治療肩頸酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、高血液、落枕等癥狀。需要注意的是，有高血壓等醒腦血管疾病的人不能按久了，也不能用力過重。
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比較適合頸椎病的最好3種運動，還可以放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、慢跑、騎自行車、練習(xí)瑜伽等。這些運動都可以很好的鍛煉到頸部的肌肉，能有效緩解頸椎病。注意頸椎病患者不能仰臥起坐、下腰、快速轉(zhuǎn)頭，這些動作都會壓迫到局部的神經(jīng)，加重頸椎疼痛感。
