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夏季特別是三伏天，是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，也是人體容易出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候，我們需要特別注意養(yǎng)生，才能保持身體的平衡和健康。三伏天養(yǎng)生注意六件事：1、忌猛吃冷飲；2、忌不開(kāi)窗通風(fēng)；3、忌冷風(fēng)直吹；4、忌只吃果蔬；5、忌不出汗；6、忌過(guò)度鍛煉。

三伏天養(yǎng)生注意六件事

1、合理飲食/忌猛吃冷飲

三伏天天氣非常的熱，人們?nèi)菀资秤徽窕蚴沉繙p少，但注意仍然要保持正常的飲食習(xí)慣。多吃些清淡易消化的食物，如黃瓜、西瓜、苦瓜等。注意少食多餐，避免過(guò)量吃寒涼的食物，以防傷害脾胃。因?yàn)橄募救梭w新陳代謝較快，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然吃冷飲，會(huì)令血管迅速收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，出現(xiàn)意外！

2、保持正常作息/忌冷風(fēng)直吹

夏季晝長(zhǎng)夜短，大家不要過(guò)度熬夜，應(yīng)該按照規(guī)律的作息時(shí)間來(lái)休息，這樣保持白天喲充沛的精力和良好的心態(tài)。注意不要一天到晚吹空調(diào)，尤其是對(duì)著空調(diào)的冷風(fēng)吹，頸椎部位的肌肉如果受寒，會(huì)后背酸痛?？照{(diào)的溫度不要低于26度，要注意保暖。

3、適度運(yùn)動(dòng)/忌不出汗

三伏天雖然熱，但我們?nèi)匀恍枰m度運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。選擇清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行室內(nèi)或室外適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。不僅可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以提振精神，緩解疲勞。不可以不出汗，濕度的出汗有利于身體健康的。

4、避免中暑/忌過(guò)度鍛煉

在戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，可以適量喝一些富含電解質(zhì)的飲料，增加水分?jǐn)z入，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。不可以過(guò)度的鍛煉，大量的出汗會(huì)損害人體的陽(yáng)氣，尤其是中老年人，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易引起心臟病、腦梗等問(wèn)題。

5、防蚊蟲(chóng)叮咬

又到了蛇蟲(chóng)鼠蟻大量出沒(méi)的季節(jié)，它們是傳播疾病的媒介，我們要注意防蚊蟲(chóng)叮咬。去野外的時(shí)候盡量穿長(zhǎng)袖衣物和長(zhǎng)褲，加強(qiáng)防護(hù)。

6、保持心情舒暢

現(xiàn)在很多人都覺(jué)得心情煩躁，莫名其妙的就很火大。注意，調(diào)節(jié)好自己的心情，保持心情舒暢對(duì)我們的健康至關(guān)重要。可以選擇聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、與朋友聚會(huì)或參加一些喜歡的愛(ài)好，來(lái)緩解壓力。

另外，三伏天要注意每天開(kāi)窗通風(fēng)至少2次，每次通風(fēng)20分鐘，長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗通風(fēng)，空氣質(zhì)量會(huì)非常差，容易生病的。飲食方面要清淡，但不能只吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)也是需要攝入的，像雞鴨魚(yú)肉、瘦肉、豆制品都是容易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白。