說起備孕，就免不了要提葉酸，女性朋友在備孕和孕期都需要補(bǔ)充，足量的葉酸有益于胎兒智力發(fā)育。孕早期足量的葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，所以女性朋友在備孕期間都會(huì)格外注意葉酸的補(bǔ)充。但是許多男性會(huì)忽略對(duì)葉酸的補(bǔ)充，其實(shí)不僅僅女性備孕需要補(bǔ)充葉酸，男性同樣也需要。適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，對(duì)受精卵的質(zhì)量和胎兒的發(fā)育具有積極意義。

較快的生活節(jié)奏，加上工作和生活帶給男性長(zhǎng)期的精神壓力，都導(dǎo)致男性存在種種生活習(xí)慣問題，如抽煙喝酒、應(yīng)酬頻繁、作息不規(guī)律等等，男性自身飲食習(xí)慣也偏向于肉食和油炸食品，蔬菜和水果的攝入量不足，這些因素最終都會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)葉酸攝入不足，流失嚴(yán)重。而男性體內(nèi)的精子產(chǎn)生過程少了葉酸的輔助和保護(hù)作用，就可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，影響到受孕能力，甚至?xí)霈F(xiàn)一些染色體異常的精子，這些異常的精子和卵細(xì)胞結(jié)合后，后代很有可能出現(xiàn)唐氏綜合征等先天性染色體疾病。所以男性就需要在備孕前三個(gè)月，和女性一起補(bǔ)充葉酸，每天0.4mg（即一片斯利安葉酸片的量）就足夠在懷孕時(shí)體內(nèi)達(dá)到較高的葉酸儲(chǔ)備，保證精子質(zhì)量，提高孕育能力。

除了葉酸補(bǔ)充，男性朋友要注意的事還有許多：

1、加強(qiáng)飲食，注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

除了要注意補(bǔ)充葉酸之外，還需要注意日常飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，保證有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是精子合成的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)于提高精子質(zhì)量和數(shù)量，增強(qiáng)精子活力必不可少。另外男性還需要注意鋅的補(bǔ)充，鋅與男性睪丸的健康息息相關(guān)，能夠保證精子形態(tài)、結(jié)構(gòu)等功能的正常。

2、戒掉不良習(xí)慣，健康備孕

備孕期間吸煙喝酒這些習(xí)慣對(duì)精子的傷害可不是通過補(bǔ)充葉酸和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就能夠彌補(bǔ)的，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙人群的精子存活率不足50%，這些存活的精子中，存在染色體異常的幾率也比正常情況大幅度增加，而酒精更是有直接的殺精效果，喝酒后產(chǎn)生的精子活性遠(yuǎn)不如正常情況。

3、多運(yùn)動(dòng)，縮短久坐時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度升高，過高的溫度不利于精子存活，所以男性長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)使得受孕幾率大打折扣。男性日常多運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身身體狀態(tài)也能有一個(gè)很好的調(diào)整，身體狀態(tài)好了，精子活性還會(huì)進(jìn)一步提高，即使不備孕，多運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也是有益無害的。

備孕絕不是女性一個(gè)人的事情，女性朋友不要想著獨(dú)挑大梁，男性朋友也不要當(dāng)甩手掌柜，兩個(gè)人一起，科學(xué)備孕，才能更快達(dá)到懷孕的目的。而且每天互相提醒補(bǔ)充一片斯利安葉酸片，互相督促一起健身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)兩個(gè)人的感情起到增溫效果，還能對(duì)您生出健康聰明的寶寶起到幫助作用。

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