凱格爾運(yùn)動在臨床上常用來解決孕婦產(chǎn)后尿失禁的問題，還有對男同胞前列腺疾病的改善。那為什么有人問凱格爾運(yùn)動害了多少人呢？因?yàn)椴簧偃寺犝f凱格爾運(yùn)動可以縮陰，都跑來鍛煉，結(jié)果動作不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致出現(xiàn)很多不良后果，比如越來越緊，夫妻生活很痛苦。

錯(cuò)誤練習(xí)凱格爾運(yùn)動的后果

凱格爾運(yùn)動害了多少人無法估計(jì)，但凱格爾運(yùn)動本身沒有害處，適當(dāng)練習(xí)也有好處，但一定要?jiǎng)幼饕?guī)范。還有想要做凱格爾運(yùn)動，先去檢查一下自己盆底肌是松還是緊。正常女性不建議去練凱格爾，會越練越緊，導(dǎo)致沒有辦法X生活，會很疼，一動就疼，甚至還導(dǎo)致無法順利分娩。

有不少年輕的女性，盆底肌張力本身就比較高了，這種情況下再去練凱格爾運(yùn)動，可能會導(dǎo)致手指都無法進(jìn)入。并且，有的孕婦在生完孩子之后，盆底肌也不一定松弛，有的反而會更緊，稀里糊涂的自己去練，反而帶來不好的后果。

還有的人是在排尿的時(shí)候，靠中斷排尿這個(gè)方法來鍛煉盆底肌，這樣會導(dǎo)致自己的肌肉變?nèi)?，還影響排尿的正常。鍛煉的方式要對，并且要保證呼吸順暢，不能憋氣，不然容易出現(xiàn)肚子疼的情況。還有有規(guī)律的堅(jiān)持練習(xí)才能看到成效。

凱格爾運(yùn)動正確做法

三、平躺式

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1、平躺，雙手放于身體兩側(cè)，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲向上抬起。

2、吸氣的時(shí)候臀部向上抬高，背部挺起離開地面，用肩部支撐。找到盆底肌的肌肉，平時(shí)在小便的時(shí)候中途憋尿用的就是盆底肌。保持盆底肌肉用力收縮，維持4-10秒鐘......【查看詳情】