對(duì)于輕癥的頸椎病患者，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，練習(xí)一些動(dòng)作來幫助緩解頸椎病，下面整理了三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病視頻圖片，主要就是一些拉伸動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單，可以促進(jìn)頸椎的血液循環(huán)。

三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病視頻圖片

視頻一：3步頸椎保健操

1、雙手手指交叉，然后掌心向上舉，頭向上看，目視手背，保持一分鐘；

2、兩手平舉，胳膊與肩膀齊平，大拇指伸出來朝上，保持1分鐘；

3、接著保持動(dòng)作二的姿勢(shì)，將大拇指朝下，保持一分鐘。

這樣做可以放松肩背的肌肉，根據(jù)自身的情況，每天重復(fù)做1-5次即可。

視頻二：快速緩解頸椎痛

1、后扶下蹲：背靠著椅子背站立，雙手扶住椅子背，然后反復(fù)做適度的下蹲運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)；

2、雙手抱頭：雙手抱住后腦，呈十指交叉狀，然后兩肘打開，與身體是平行的；接著兩肘再合攏，夾住頭部，反復(fù)做15次；

3、擴(kuò)胸分肩：兩手的手臂折疊放在胸前，兩肘與肩持平，手背在上，掌心朝下。然后把手臂展開，分開雙肩，反復(fù)做10次。

上面就是一些比較簡(jiǎn)單實(shí)用的頸椎操，日常如果有頸椎病的朋友，還是早點(diǎn)進(jìn)行鍛煉治療，可以防止不清的加重。另外坐久了就站起來舒展一下身體，不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)！

頸椎病正確睡姿圖片

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