安賽蜜，也被稱為糖精鈉和糖精鉀，是一種人工合成的低熱值甜味劑，和阿斯巴甜一樣，被廣泛應(yīng)用于食品和飲料中以替代糖的使用。那含安賽蜜的飲料能不能喝？雖然存在一定的健康隱患，但我們的日常攝入量還不足以帶來(lái)很大的危害，是安全的大家不用過(guò)于擔(dān)心。

含安賽蜜的飲料能不能喝

推薦攝入量范圍內(nèi)無(wú)害

安賽蜜被認(rèn)為是一種安全的食品添加劑，在全球范圍內(nèi)被批準(zhǔn)用于食品和飲料中的使用。有多個(gè)監(jiān)管機(jī)構(gòu)：美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）、歐洲食品安全局（EFSA）、世界衛(wèi)生組織（WHO）等，都對(duì)安賽蜜進(jìn)行了評(píng)估，確認(rèn)其相對(duì)安全無(wú)害。在推薦的攝入量范圍內(nèi)，普通人群可以適量攝入安賽蜜。

安賽蜜的推薦攝入量范圍：日均攝入量為0-15mg/kg。

假設(shè)一瓶橙汁中，安賽蜜含量是每千克0.021g，一個(gè)體重60公斤的成人每天要喝42.8kg橙汁，才能算超標(biāo)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們?nèi)粘](méi)必要過(guò)分擔(dān)心安賽蜜帶來(lái)的危害。

長(zhǎng)期攝入大量安賽蜜的危害

1、可能對(duì)腸道微生物群產(chǎn)生影響

因?yàn)榭赡芨蓴_腸道微生物群的平衡，導(dǎo)致腸道問(wèn)題和免疫系統(tǒng)紊亂。安賽蜜的攝入還與代謝綜合癥、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。

2、可能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響

包括高血壓、心臟病和中風(fēng)等。這可能是由于安賽蜜在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生亞甲基二醇，這種代謝產(chǎn)物可能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生有害影響。

3、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響

研究發(fā)現(xiàn)，安賽蜜的攝入與頭痛、失眠和精神焦慮等癥狀的發(fā)生有關(guān)。

我們?nèi)粘?duì)安賽蜜的攝入量并不多，這些危害可以忽略不計(jì)。

注意無(wú)糖飲料的陷阱神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

無(wú)糖食品并非完全不含糖，含糖量低于0.5g/100ml的飲料就可以標(biāo)注為0糖飲料，低于5g/100ml的就可以標(biāo)注為低糖飲料。

雖然安賽蜜比糖的熱量更低，但并不意味著能在減肥過(guò)程中無(wú)限制地飲用含安賽蜜的飲料。長(zhǎng)期過(guò)量攝入安賽蜜也可能導(dǎo)致體重增加和脂肪堆積。

總之大家少喝一些含有阿斯巴甜、安賽蜜的飲料就行了，平時(shí)偶爾喝一次問(wèn)題也不大。